上午踢毽子1000；表现一般
晚上练剑各三遍；当下蹲到位或者弓箭步到位时，足跟肌腱拉伸很明显。之前做其它运动时很少活动到这个部位，当然是在动态运动状态下，静态的拉伸很经常，两种不同状态的拉伸的感觉是不同的，动态时需要瞬间发力瞬间启动下一个动作。
打乒乓球40多分钟，我们三人轮流PK，今天发挥还可以；
他俩走了后开始跳绳，一次性跳2497，满意。跳到2000左右时脚麻，跳完走路象踩在棉花上，又似云端漫步，悠悠然飘飘然，迈着六亲不认的步伐。
续写2020年跳绳记录：
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上48次，2千多6次；3千多5次。4千一次。

昨天下雨，晚上打乒乓球一小时半，去的时候比较晚，其他人不玩了，所以这次打得久一点，没有进行其他项目。
今天上午热身后踢毽子1000
三套剑法各练三遍，下盘有点不稳，难道和深蹲动作做多了有关系？？最近每天深蹲50或100，腿疼是必须的。
跳绳一次性2095。照例跳到后来双脚发麻，其他倒没什么感觉，呼吸也均衡，体力也没到力竭，腿肚子略酸但在可忍范围。
游泳馆终于开张了！
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上49次，2千多7次；3千多5次。4千一次。

今天搭同事的车回家，一路抱她家的狗，狗狗依偎在腿上的感觉真好，狗年纪大了，8岁的老狗了，不象以前欢腾了，安静多了。
晚上下楼锻炼，先拉伸热身。
这次改变顺序，先跳绳。跳了两次，一次60，一次5419，历时40分钟，实现突破。上次跳4000是4月10号，十天后突破5000大关，非常满意。
下一个目标：6000.。
跳完除了左脚麻的厉害，走路象踩棉花上轻飘飘，其他没什么感觉，气不喘心不慌。
跳完去打乒乓球，结果空无一人，球友们已经走光光，以往跳绳时间短，跳完还可以打会球，今天跳绳时间太久了。
然后再拉伸放松，三套剑法各练一遍，脚有点站不稳。有两只猫在暗中偷窥，一只橘猫，一只黑猫，一动不动，或者它们在思考猫生？还是对彼此有意却不表白？
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上50次，2千多7次；3千多5次。4千一次。5千多一次

晚上打乒乓球一小时，没有进行其他项目，球友们说我来的晚，争取以后早点来，问题是来早了人多，坐等的话浪费时间。

晚上踢毽子1000，跳绳一次1200
三套剑法套路各练三遍。
没有打乒乓球。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上51次，2千多7次；3千多5次。4千一次。5千多一次

晚上跳绳一次3504，主动中止。
然后打乒乓球40分钟，有个大姐每天要和我PK，有时等不到就回去了。
今天没有练剑和踢毽子。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上52次，2千多7次；3千多6次。4千一次。5千多一次

昨天下午踢毽子1000
跳绳1000，跳了三次，地面有小坑，绳子打在地上受力不均，感觉不好。
晚上打乒乓球40多分钟；
三套剑法各三遍。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上52次，2千多7次；3千多6次。4千一次。5千多一次。

上午下楼锻炼，天气美的不行，楼下人很多。
先拉伸热身
再跳绳一次1102个，被迫中断。期间有小孩子玩遥控车，差点冲进绳圈里；有个老大爷抽完烟推着婴儿车直直地朝我走过来，他老伴在旁边也是眼睁睁看着他，没有阻止的意思，天哪，旁边又不是无路可走，除了有一堵小墙其他各个方向都可以，为毛非得冲着我绳子这边来？百思不得其解，如果说小孩子不懂危险还好理解，年纪大了也不懂这个么？我后退到花坛边上被迫中断跳绳。
然后去练剑各三遍；汗水流到眼镜边再流到眼里，麻烦的说。
再去打乒乓球半小时。
踢毽子1000。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上53次，2千多7次；3千多6次。4千一次。5千多一次。

晚上打乒乓球半小时，跳绳一次2219.。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上54次，2千多7次；3千多6次。4千一次。5千多一次。

终于开启了正常游泳的模式。
昨天晚上去游泳，人很少，加上我才四个人。后来加入了四个长训队的小朋友，小细胳膊细长腿游起来很养眼，对比我的五短身材，真是羡慕嫉妒恨啊。
先1000米自由泳热身；
再1000米蝶泳，虽然有三个多月没有游泳了，但对自己还是有信心哒。当然，除了体力必须有储备外，信念的力量也很重要。
再来1000米仰泳放松。
旁边蛙泳的大叔速度不慢啊，也说明我的速度下降了。
所有泳姿花的时间有点长，虽然距离可以完成，但速度以不可阻挡的趋势在下滑中，Ennnn，无论多么的不情愿不甘心，巅峰期已过，这是不可否认的事实，接受这一事实顺其自然吧。
游完觉得身体轻了不少，象去了一层壳，步子也轻快了不少。
我的星辰大海记录：长蝶共151次计151200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
昨天没有跳绳踢毽子练剑。

晚上跳绳1000，分两次跳完；三套剑法各练两遍，没有踢毽子。
打乒乓球30分钟。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上54次，2千多7次；3千多6次。4千一次。5千多一次。
我的星辰大海记录：长蝶共151次计151200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

晚上打乒乓球半个多小时，
跳绳一次1123，
三套剑法各练一遍，
没有踢毽子。
以后踢毽子尽量争取在白天抽空踢，晚上时间有点紧张。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上55次，2千多7次；3千多6次。4千一次。5千多一次。
我的星辰大海记录：长蝶共151次计151200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

下午踢毽子1000个，天气太热，加上运动，汗汗汗。。。。。。
晚上打乒乓球半个多小时，
跳绳一次1161，
三套剑法各练三遍，今天下盘比昨天稳。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上56次，2千多7次；3千多6次。4千一次。5千多一次。
我的星辰大海记录：长蝶共151次计151200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

晚上跳绳一次2104个，没有踢毽子和打按乒乓球。
三套剑法各练3遍
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上58次，2千多9次；3千多6次。4千一次。5千多一次。
我的星辰大海记录：长蝶共151次计151200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

晚上三 套剑法各练三遍，
刚练完在调整呼吸，
球友就叫去打乒乓球。
结果没带球拍，回家去取也没有，可能昨天丢了，拿了儿子的拍子玩，一点弹性也没有，打起来干响。打了半小时。
没有踢毽子和跳绳。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上58次，2千多9次；3千多6次。4千一次。5千多一次。
我的星辰大海记录：长蝶共151次计151200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。