新人提问，3月份开始跑步减肥，一周跑四次10公里左右，到现在体重降低了30多斤，肚子渐渐变小了，但是感觉上身没什么肌肉_跑步吧

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新人提问，3月份开始跑步减肥，一周跑四次10公里左右，到现在体重降低了30多斤，肚子渐渐变小了，但是感觉上身没什么肌肉，请问大神我需要做一些什么其他的训练辅助吗？上学那会儿是练长跑的，没刻意做过上肢训练，但是上身的肌肉很协调，现在胖了又瘦下来怎么感觉都没有什么体型可言了？

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来自iPhone客户端1楼2019-05-15 12:44回复

大神你节食吗？我跑了两个月5公里晚上吃点菜不吃米饭就瘦了五斤，而且我还是大体重190斤

来自iPhone客户端2楼2019-05-15 13:00

三月份白天吃到撑，晚上只喝水，最近晚上吃了好几顿烧烤，白天无所顾忌，蛋糕雪糕来者不拒，但是体重仍然在掉，跑步只是为了加快代谢，我白天还去打篮球，1、3、5、7跑步，2、4、6跳绳，运动量比较大，所以瘦的比较快，你慢估计是运动量没有促进你的代谢加快，你可以试试跑步跳绳交替

来自iPhone客户端3楼2019-05-15 13:06

999

来自Android客户端4楼2019-05-15 14:25

需要做力量训练

IP属地:上海

来自iPhone客户端5楼2019-05-16 06:44

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