学会正确的认知方法，你才能彻底走出焦虑症！
你为什么走不出焦虑症？
焦虑症的成因很复杂，所以彻底治愈也就很复杂。你走不出焦虑，很大程度上是因为你本身仍然一直在“焦虑”:焦虑自己怎么就得了这个病；焦虑为什么还不好；焦虑以后复发怎么办，焦虑自己的身体是不是真的还有更严重的疾病……。
我自己患焦虑症没有吃药，并且在短短的三个月内能彻底走出来，是因为我本身就是做认知相关工作的，所以我认为以我的专业能力，也一定能帮助到你们。但认知是一个很大的范畴而且是一个比较抽象的概念，但接下来我会尽量用通俗易懂的方法教会大家如何正确系统地建立起属于你自己的焦虑症自愈方法。
首先，我们已经从神经内科和心理科医生那里知道了焦虑症只是一种心理因素，其实我们的身体并没有真的生病了。相信所有的焦虑症朋友都已经从医生那里得知了这一点，但这一点却非常重要，它应该成为你对焦虑症的一个最基础的认知。
其次，当你惊恐发作感觉自己就快要死了，甚至拨打120的时候，为你接诊的医生却只是淡淡地告诉你没啥事，并且这种病主要还是由心理科的心理医生来进行心理疏导治疗。那么，由别人来对你进行心理疏导的所谓治疗，不就是自己的心理作用在作怪吗？
再次，心理治疗的目的是让你平心静气，放松下来，疏导你的情绪。其本质实际上就是改变你的认知。所以，系统、正确地建立起你自己的认知，是你彻底走出焦虑并且无论过多少年都彻底不再复发的关键！
正确地建立起自己对焦虑症的系统认知，我们需要从以下几个方面来切入:
一，形成自己独立的思维能力。认知能力本质上就是独立思维能力。大部分病友在网上经常浏览的贴子大概可以分为两种:一种是治愈了的，想借鉴别人的成功经验。另外一种是看发病症状和自己很像的贴子，看这类贴子能从中找到自己的影子。但是，我要告诉你的是，即便是同一种病，即便是几乎完全相同的症状，其发病原因和治愈方法也是不尽相同的，这其实就是所谓的个体差异。焦虑症的成因很复杂，所以治愈也就各不相同。同样是焦虑症，有人是因为不良事件的刺激引起；有的人是因为身体隐疾引起；有的人是因为不良习惯引起；还有的人是因为分娩引起的。所以说，我们要先找到自己的病因，只有知己知彼，我们才能战胜它。怎样找病因，我后面会告诉大家。
二，完善自己的认知方法。最初给我确诊睡眠障碍和焦虑症的是神经内科的医生，在心理医生的办公室做完那份自测表后，心理医生建议我每周来做一次心理治疗，每次一个小时，每小时600元，让我先做三个月看看效果。我就问心理医生心理治疗是不是就是像电影里面那种催眠式的方法，她说哪会那么简单？她们要从心理和情绪调节方面来改变我对一些事情的看法，而且也可能会根据患者情况开一些药物来帮助治疗。我当时就直接告诉心理医生，我自己就是做认知工作的，只不过我的方向是做市场本质分析的。如果这个病就只是个心理因素，我自己觉得我不用别人来帮我疏导心理，因为我自己具备这些认知能力，而且我的内心很强大。心理医生说，患抑郁焦虑的很多人都是精英，头脑简单的还不会得这个病，越早治疗，预后越好，劝我好好考虑。我就说先让我自己试试吧，实在不行再来找你们帮助。接诊的神经内科医生给我开了总共四种药，有两盒乌灵胶囊，另外三种都是白色小药丸，安定类的和抗中度焦虑抑郁的，让我吃一个星期后再来复诊。药我拿回家了，但始终都一粒没吃。我总想着就是个自己的心理作用，干嘛要吃药呢？我起初发病时是担心有心血管病或脑梗，现在既然没事，这种直接作用于大脑神经的药物我就更不敢吃了。同时也真的做好了检验自己认知能力和内心强大的准备。回到家我就把这些药放在一个盒子里用胶带一直密封到现在。我分别在发病后一个星期、一个月去神经内科做了复诊，告诉医生这期间的一些躯体症状，因为我去的是公立的三甲医院，排号的人很多，所以三次总共见了三个不同的医生。最初给我接诊的医生说既然没吃药那就干脆别吃药了，只要自己感觉能行就好。另外一个是神经内科的副主任，听了我的症状后，他则直接写了心理科主任的姓名和办公室给我，让我转去心理科。还有一个医生说得模棱两可，他说自己心理调节也可以，但感觉受不了还是要吃药可以缓解一下。这期间，我在搜索焦虑症的时候进来了这个贴吧，看了很多别人写的帖子，有暗无天日的，有抱怨复发的，有分享成功的，当然也有和我一样没吃药却只是硬扛的。也就是那种没吃药却又没自愈的朋友。然后我看到很多人推荐了焦虑症的自救这本书，我也在网上买了一套回来，是两本的。书买回来后，说实话，我只是很简单的随手翻了翻病理分析卷，就扔在沙发上的一个角落，再也没去看了。因为我发现这上面写的东西有的是我的主治医生已经明确告诉过我的了，还有更多的心理调节方面的内容我自己这期间早就想到过并且已经在实践了。扯得有点多了，我想给大家传递的一个意思是，在自己的认知系统还没有完全建立起来的时候，从网上和书本上东拼西凑来的碎片化知识，对我们的实质帮助并不会太大，这是因为这些内容还没有真正成为你自己的东西。就如同有的人刷抖音、听网课来学习一样，都是很碎片化的东西。这也是为什么很多患者看了很多焦虑症的书，也认为自己想开了很多，放下很多了，症状虽然有所减轻，却仍然不能彻底治愈的原因。当前对于焦虑症，我们只要牢抓是自己的心理作用这个本质，不再害怕会死会疯，那么你的问题就解决了一大半。然后我们再来分析自己以往的身体隐疾、过往心理阴影、生活习惯、性格特征、甚至是自己的人生观和价值观。说白了，这个病就是要求我们对自己进行一次彻底的自我认识和自我检视，真正的认识自我。当真正的做完这些后，你就会发现这个病其实早在几年前甚至你年龄很小的时候就已经萌芽了，那个时候它就在你的身体里面潜伏着呢。这里面涉及到过往的身体隐疾和长期的自我心理暗示，以及性格特质方面的东西，有些复杂，后面我会慢慢引导大家来做这些事。可以提前告诉大家的是，当你真正的完成了这件事情后，你不仅从此告别了焦虑症，更重要的是你会发现，自己会从此（因此）而变得更加强大了！是真正意义上的强大，你的思想境界和认知能力已经上升了一个很大的层次，当你再环顾周围时，你能感受到自己与别人不一样，不是那种浅显的与众不同，而是你内心世界和精神层面的升华。
三，方法实践（自愈方案）。
战胜焦虑症，有一点需要明确的是，不要奢望有什么特效药物或一些简单的方法就可以把这毛病给扔掉了。这是一个复杂的系统过程，时间的长短，仍然取决于你自己。但切不可急于求成，那样反而会使你更焦虑。我们要做的是:功到自然成。接下来我会引导大家找到适合自己的自愈方法和分享我自己的做法。
你为什么走不出焦虑症？
焦虑症的成因很复杂，所以彻底治愈也就很复杂。你走不出焦虑，很大程度上是因为你本身仍然一直在“焦虑”:焦虑自己怎么就得了这个病；焦虑为什么还不好；焦虑以后复发怎么办，焦虑自己的身体是不是真的还有更严重的疾病……。
我自己患焦虑症没有吃药，并且在短短的三个月内能彻底走出来，是因为我本身就是做认知相关工作的，所以我认为以我的专业能力，也一定能帮助到你们。但认知是一个很大的范畴而且是一个比较抽象的概念，但接下来我会尽量用通俗易懂的方法教会大家如何正确系统地建立起属于你自己的焦虑症自愈方法。
首先，我们已经从神经内科和心理科医生那里知道了焦虑症只是一种心理因素，其实我们的身体并没有真的生病了。相信所有的焦虑症朋友都已经从医生那里得知了这一点，但这一点却非常重要，它应该成为你对焦虑症的一个最基础的认知。
其次，当你惊恐发作感觉自己就快要死了，甚至拨打120的时候，为你接诊的医生却只是淡淡地告诉你没啥事，并且这种病主要还是由心理科的心理医生来进行心理疏导治疗。那么，由别人来对你进行心理疏导的所谓治疗，不就是自己的心理作用在作怪吗？
再次，心理治疗的目的是让你平心静气，放松下来，疏导你的情绪。其本质实际上就是改变你的认知。所以，系统、正确地建立起你自己的认知，是你彻底走出焦虑并且无论过多少年都彻底不再复发的关键！
正确地建立起自己对焦虑症的系统认知，我们需要从以下几个方面来切入:
一，形成自己独立的思维能力。认知能力本质上就是独立思维能力。大部分病友在网上经常浏览的贴子大概可以分为两种:一种是治愈了的，想借鉴别人的成功经验。另外一种是看发病症状和自己很像的贴子，看这类贴子能从中找到自己的影子。但是，我要告诉你的是，即便是同一种病，即便是几乎完全相同的症状，其发病原因和治愈方法也是不尽相同的，这其实就是所谓的个体差异。焦虑症的成因很复杂，所以治愈也就各不相同。同样是焦虑症，有人是因为不良事件的刺激引起；有的人是因为身体隐疾引起；有的人是因为不良习惯引起；还有的人是因为分娩引起的。所以说，我们要先找到自己的病因，只有知己知彼，我们才能战胜它。怎样找病因，我后面会告诉大家。
二，完善自己的认知方法。最初给我确诊睡眠障碍和焦虑症的是神经内科的医生，在心理医生的办公室做完那份自测表后，心理医生建议我每周来做一次心理治疗，每次一个小时，每小时600元，让我先做三个月看看效果。我就问心理医生心理治疗是不是就是像电影里面那种催眠式的方法，她说哪会那么简单？她们要从心理和情绪调节方面来改变我对一些事情的看法，而且也可能会根据患者情况开一些药物来帮助治疗。我当时就直接告诉心理医生，我自己就是做认知工作的，只不过我的方向是做市场本质分析的。如果这个病就只是个心理因素，我自己觉得我不用别人来帮我疏导心理，因为我自己具备这些认知能力，而且我的内心很强大。心理医生说，患抑郁焦虑的很多人都是精英，头脑简单的还不会得这个病，越早治疗，预后越好，劝我好好考虑。我就说先让我自己试试吧，实在不行再来找你们帮助。接诊的神经内科医生给我开了总共四种药，有两盒乌灵胶囊，另外三种都是白色小药丸，安定类的和抗中度焦虑抑郁的，让我吃一个星期后再来复诊。药我拿回家了，但始终都一粒没吃。我总想着就是个自己的心理作用，干嘛要吃药呢？我起初发病时是担心有心血管病或脑梗，现在既然没事，这种直接作用于大脑神经的药物我就更不敢吃了。同时也真的做好了检验自己认知能力和内心强大的准备。回到家我就把这些药放在一个盒子里用胶带一直密封到现在。我分别在发病后一个星期、一个月去神经内科做了复诊，告诉医生这期间的一些躯体症状，因为我去的是公立的三甲医院，排号的人很多，所以三次总共见了三个不同的医生。最初给我接诊的医生说既然没吃药那就干脆别吃药了，只要自己感觉能行就好。另外一个是神经内科的副主任，听了我的症状后，他则直接写了心理科主任的姓名和办公室给我，让我转去心理科。还有一个医生说得模棱两可，他说自己心理调节也可以，但感觉受不了还是要吃药可以缓解一下。这期间，我在搜索焦虑症的时候进来了这个贴吧，看了很多别人写的帖子，有暗无天日的，有抱怨复发的，有分享成功的，当然也有和我一样没吃药却只是硬扛的。也就是那种没吃药却又没自愈的朋友。然后我看到很多人推荐了焦虑症的自救这本书，我也在网上买了一套回来，是两本的。书买回来后，说实话，我只是很简单的随手翻了翻病理分析卷，就扔在沙发上的一个角落，再也没去看了。因为我发现这上面写的东西有的是我的主治医生已经明确告诉过我的了，还有更多的心理调节方面的内容我自己这期间早就想到过并且已经在实践了。扯得有点多了，我想给大家传递的一个意思是，在自己的认知系统还没有完全建立起来的时候，从网上和书本上东拼西凑来的碎片化知识，对我们的实质帮助并不会太大，这是因为这些内容还没有真正成为你自己的东西。就如同有的人刷抖音、听网课来学习一样，都是很碎片化的东西。这也是为什么很多患者看了很多焦虑症的书，也认为自己想开了很多，放下很多了，症状虽然有所减轻，却仍然不能彻底治愈的原因。当前对于焦虑症，我们只要牢抓是自己的心理作用这个本质，不再害怕会死会疯，那么你的问题就解决了一大半。然后我们再来分析自己以往的身体隐疾、过往心理阴影、生活习惯、性格特征、甚至是自己的人生观和价值观。说白了，这个病就是要求我们对自己进行一次彻底的自我认识和自我检视，真正的认识自我。当真正的做完这些后，你就会发现这个病其实早在几年前甚至你年龄很小的时候就已经萌芽了，那个时候它就在你的身体里面潜伏着呢。这里面涉及到过往的身体隐疾和长期的自我心理暗示，以及性格特质方面的东西，有些复杂，后面我会慢慢引导大家来做这些事。可以提前告诉大家的是，当你真正的完成了这件事情后，你不仅从此告别了焦虑症，更重要的是你会发现，自己会从此（因此）而变得更加强大了！是真正意义上的强大，你的思想境界和认知能力已经上升了一个很大的层次，当你再环顾周围时，你能感受到自己与别人不一样，不是那种浅显的与众不同，而是你内心世界和精神层面的升华。
三，方法实践（自愈方案）。
战胜焦虑症，有一点需要明确的是，不要奢望有什么特效药物或一些简单的方法就可以把这毛病给扔掉了。这是一个复杂的系统过程，时间的长短，仍然取决于你自己。但切不可急于求成，那样反而会使你更焦虑。我们要做的是:功到自然成。接下来我会引导大家找到适合自己的自愈方法和分享我自己的做法。
