商家和健身教练不断地告诉我们，充足的睡眠是幸福生活的标配，但似乎教你如何睡觉的教程越来越多，帮你入睡的产品越来越丰富，你的睡眠却越来越少。对许多人而言，保持每天 8 小时睡眠仿佛睡眠产业编制出来的一场白日梦。
家具品牌喜临门自 2013 年起每年都会发布一份中国睡眠报告。 3 月 18 日喜临门发布的 2019 中国睡眠报告显示，超过五分之一的中国人经常失眠，工作日中只有近一半的人能保证 7-8 小时的睡眠。人们的平均睡眠时间为 7 小时，41.9%的国人觉得睡眠不足。
美国哈佛医学院教授 Charles Czeisler 在 2018 年腾讯青少年科技小会上分享的一份调查也指出，从 1911 年至今，全球青少年平均睡眠时间每年都在减少 1-2 分钟，如今已经比上个世纪少睡了 2 小时。

值得注意的是，睡眠不足不只会导致各种健康和工作效率问题，也会让人变得更加不善良。
每日邮报援引的一项针对 1100 人的研究发现，疲劳会使一个人对社会的责任感降低。睡眠不足的人更不愿意支持慈善事业，也更没兴趣参与公共活动。
研究中，当人们在凌晨醒来时，由于睡眠不足，他们向红十字会捐钱的可能性会降低 5％，签署请愿书要求增强**回收力度的可能性会降低 6％。
美国杨百翰大学主持这项研究的John Holbein 教授认为，疲劳会使人们更倾向于照顾自己，而展现道德行为需要更多的认知努力。毕竟，自私是更本能的事。

更令人不安的一个发现是，即便只是少睡几十分钟，这种睡眠不足带来的负面影响也会十分明显。发表在《Nature Human Behaviour》期刊上的一项研究中，研究人员要求 1117 人填写问卷，一组在凌晨 3 点到 5 点之间被提问，另一组提问的时间设置在下午。前者比后者的平均睡眠时间少了 40 分钟，但即便是这种轻度的睡眠剥夺，也会使前者感受到的疲劳程度是后者的两倍。那些在凌晨被提问的人，向红十字会的捐款可能性平均降低了 5.5%，在选举中参加投票的可能性降低了 4%，愿意签署请愿书要求自己社区增加**回收力度的可能性也低了 6%。
并不是睡眠不足的人比睡眠充足的人道德水平更低。研究显示，他们都认为参与公共活动、为选举投票是他们的责任，但疲劳程度更高的人更不愿意这么做。即便你知道要为世界献出一点爱，加班到凌晨 3 点还不睡觉的你在朋友圈刷到爱心捐款消息，也更可能会选择性无视。

疲劳会让人们降低社会行为的意愿，但并不会减少他们花在更自私活动上的时间，比如看电视、玩游戏和胡吃海喝。疲劳让人只有精力管着自己，于是就显得更加自私。也就是说，不睡觉省下来的时间，大多数都会花在自己身上，而不是去帮助别人。
也意味着，现代人越来越自私，可能是因为“太累了”。
调查显示，现代人失眠越来越严重，可能是因为没人跟你说晚安。听起来很扎心，但仔细想一下又觉得有道理，我们每天都在孤独地睡去。找一个每天互道晚安的人很必要，但却不现实。
“生人不敢开口，熟人不敢下手”一直是困扰我们的问题，所以找一个体验良好的交友平台是解决这个问题的捷径。目前的交友APP中，小回音是做得最好的。

获得优质的聊天体验是解决失眠的良方秘药，最后也祝大家每天都有个好梦。