主要就是：运动
1.健身球运动：地板上放好健身球，然后躺在健身球上，要把身体的下半部及腰部背靠着球上，在胸前把双手交叉，或者双手抱头，接下来就是脚踩在地板上，用力抬起上身，并且要保持平衡，不要把球弄跑了，一直反复这个动作可以达到瘦腰效果。
2.手臂屈曲运动：平躺在地板上，双手向着头顶用力的伸直，双手鹤壁在一起，两腿弯曲，然后脚后跟要够着屁股，上身要用力的抬起，一定要注意，手不要弯曲，要保持和头部平行，一直重复这个动作可以达到瘦腰效果。
3.交错腿运动：平躺在地板上，双手抱住头部，两腿交叉，然后慢慢的把腿抬起，保持双腿抬起的交叉，尽量抬到与地面九十度，再把身体的上半部分抬起，尽量靠近双腿，一直重复这个动作达到这个瘦身效果。