“松“字是个太极入门的东西，前辈提出这个字，自有很深的用意。我辈肤浅，简单的展开讲一下。
能提出问题对提高自己悟性很重要。先问3个问题，再自己回答一下，大家也可以多想想。
1、松的目标是什么，就是把什么东西松下来。
2、松的方法是什么？
3、松的目的是什么？
先答3，松的目的是达到一种整体平衡状态，比如说高层次心空和身空后，感知中线内部的东西；中等层次感知中线和丹田，入门层次可以感知气感和内劲，区分这三个层次只是为了能够把问题说明清楚，并无严格界限。
再答1，松的目标是一个不好的状态，简单来讲，是紧，又可以扩展为僵，死。
再答2，松的方法是针对不好的状态，采用一定的技术手段进行转换，达到3的状态。这一点我进行一一举例说明。
先从入门层次开始讲，先说什么是气，首先，气就是自己对身体的感觉，比如哪个部位冷了，热了，肿了，疼了的，只不过在内家拳里面，还可以体验到身体内部一些的感觉，比如体内有热流，感觉体内没通的地方还有寒气。做一个入门简化，自己对身体的感觉就是气。再说什么是内劲，内劲是一种气感的流动，简化的讲，你的意念从头走到脚，意念的这个运动就是内劲。
入门后是可以体会到气和内劲的运行的，为什么大多数人练习太极拳体会不到呢，显然是因为练法不对。气和内劲都是能量的蓄积，不会蓄积是不可能体验到的。比如土地只有松了才能蓄水，人体松了才能蓄气，到一定程度后，气感变强，运行路线清晰，体会到内劲。那么错误的练法就是没能给体内蓄积能量，或者说积累内气。
怎么积累内气呢？显然要把内气收到体内，在太极拳的运动中怎么完成这个东西呢，就是在出手时候要有缩劲，回收的劲，这叫动中缩劲。比如手向前，身体要后坐，形成对拉，重点要放在后面。逝去的武林这本书里讲出拳时候，轻出重收，就是往体内蓄这个气。实际上，气是蓄不了的，但伸缩平衡，往复运动，身体就通透，松了，空了，存气量大增。刚练习时，如果气感内劲很小，要学会缩着去找，一般人都只知道用力去展，认为伸展就是松。只有高手在气感不足的情况下，会含着力，把拳架缩小了去打。比如如果大家正常打杨氏，95%的人不出功夫；坚持练陈氏小架，起码会有20%的出功夫，坚持练形意的一寸拳，50%会出功夫；能完全把拳架缩到体内，就是已经有了内劲劲路，功夫上身了。此处数据仅为比喻。
怎么做到整体的伸缩平衡呢？这是传统武术最核心和机密的问题。简单的说，就是要找到1、身体的上下前后左右的平衡点；2、时间上的平衡点。
先说前后左右的平衡点，就是要找到中线，中线指重心线，入门时可以拿脊柱代替。
首先，中线和身形不是一回事，身形正不一定中线正。比如很多普通人搂膝拗步走得舒展大方，但就是没有中线，是靠肩胯等处用力维持平衡了。
真正的中线不是虚的，是肩胯肘膝手脚合出来的，六合往一起挤，在中间出来的线。练法实际上是形意的劈拳容易出来，先是右肘和左膝合，这里可以看薛颠的书；还有形意的弓箭步；模特走的直线步，就是前后脚一前一后交错走，都可以把中线练出来。没有中线，就没有内家拳的一切。有了中线，一趟劈拳下来，脚下的线溜直。
一般人左轻右重，前请后重，上重下请，高手就是把这个状态反过来练，达到平衡。达到左右手力量一样大，手脚力量一样大。还有秘传的舌顶和提肛的力量一样大，在下面一体这个概念里讲。
这里再简单讲一下轻重诀，轻重诀关键是掌握自己打拳时候轻重火候，使自己在一个感觉体内通透，体内有感觉的情况下打拳，重要的是感觉，均匀顺畅，而不是力量。
时间上的平衡点就是要有自己的节奏，打拳时可以均匀数1，2，4，30.动中缩劲实际上是个时时刻刻的平衡态，节奏最重要的是能停顿，停顿是最最关键的点，对应人体的关节。实际上，停顿和关节都可以做一件事情，就是转换，包括内劲，力，方向，思想上的转换都是在空白停顿处发生的，懂了这个，找到适合自己的节奏才能往体内练进东西，慢慢变强。
中线找到后找丹田，丹田在心肾中间，肚脐入内三分，水火诀懂了就找到丹田，我有帖子提过。找到丹田后有很多奇效，但平时练拳还是以中线为主。找到丹田以前，可以用尾闾代替丹田。
通过平衡，可以实现头足手的贯通，贯通的意思1、是这三个地方动起来的力量一样大，而且能同时同方向运动，初学者可以试着把头到脚绷紧，体会头脚一起动的感觉；2、头足手之间是空的，到这一步这才是真松，形成头足手的一体。贯通后，中间内劲往复运行，从内部打通膝盖肘肩胯，这才是内家的真松。这点99%的人都不知道的。
做到周身一体重要的一点是各个地方内力一样大，这才是内家拳均匀齐整，能够节节贯通，从内到外出劲的关键。这种内力有了以后，虽然但看点上的力不大，但整体一震，瞬间发出的力相当可怕。
不同层次有不同松法，要学会从对应的词里找。比如轻重，缩展，直线螺旋，上下，左右，生死，呼吸，动作上学会轻出重收，敛气入身，就慢慢入门了。后面就是中线旋转，洗髓正逆结丹的秘传了。