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关于减脂饮食，求指导

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关于减脂饮食，求指导
IP属地:山东来自iPhone客户端1楼2019-02-22 11:13回复
    25天前身体状态地址http://tieba.baidu.com/p/6020476125?share=9105&fr=share&unique=8D427969EFF6329FFB00B76607CAB8F4&st=1550805224&client_type=1&client_version=9.9.14&sfc=copy
    IP属地:山东来自iPhone客户端2楼2019-02-22 11:14
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      求肌霸们指导
      IP属地:山东来自iPhone客户端3楼2019-02-22 11:17
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        因为要体检，生酮饮食怕影响指标，这样吃又怕体重超标，现在很纠结迷茫
        IP属地:山东来自iPhone客户端4楼2019-02-22 11:18
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          现在计划一周五练，周末两天进行游泳训练
          IP属地:山东来自iPhone客户端5楼2019-02-22 11:19
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            IP属地:山东来自iPhone客户端6楼2019-02-22 11:20
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              IP属地:山东来自iPhone客户端7楼2019-02-22 11:22
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                吃的太少，尤其是碳水
                IP属地:北京来自iPhone客户端8楼2019-02-22 12:20
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                  跪拜少年大神！状态不错，耐心保持增肌的方向就好。
                  IP属地:上海来自Android客户端9楼2019-02-22 12:23
                  收起回复
                    正常饮食吃干净就好，真不用去尝试那些所谓的饮食法，都是变着法玩碳水。个体差异那么大，了解宏观的营养就好。
                    来自iPhone客户端10楼2019-02-22 12:37
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                      算宏观
                      IP属地:上海来自Android客户端11楼2019-02-22 12:56
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                        吃的干净固然重要，但是份量也很重要……无论你吃得多干净 都是有热量的，建议有条件的话 算下你摄入食物的热量和自己基础代谢，每天消耗的热量 对你减脂更有帮助
                        来自iPhone客户端12楼2019-02-22 13:16
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                          你这不是生酮。。明白吗？生酮几乎没有碳水。。这个方法真心不咋地。。。
                          13楼2019-02-22 13:43
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                            你吃碳水，就不是生酮了。如果一定要执着与生酮饮食，要定期检查酮体。这个是一个疗法，不是随便搞搞的。
                            如果准备放弃生酮饮食，就要合理摄入三大营养素。这两条路中间没有第三条路。
                            IP属地:上海14楼2019-02-22 14:49
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                              训练完加有氧 饮食干净就行。就是特别难坚持
                              IP属地:四川15楼2019-02-22 16:27
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