戒烟硬要有一个期限的话！一般十年以上半辈子，二十年以上这辈子，三十年以上下辈子！

正确的戒烟没什么痛苦！ 若是一边认为烟是好东西，一边强忍着不抽，那种纠结矛盾才使人痛苦！

加油！有疑惑可看我新贴《烟瘾解密》。

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逆向瘾风挺几秒,永远不抽第一口

认知戒烟法——直击吸烟本质，釜底抽薪式的戒烟之路！
南山的具体方法很简单：
运用逻辑推导，让自己真正明白吸烟的本质。
已有的科研资料表明，所谓“吸烟乐趣享受，吸烟的各种用处”，只不过是用尼古丁强制激发人体分泌多巴胺，而这多巴胺能让人产生愉悦兴奋之感，这就是吸烟舒爽快感的实质
——但尼古丁的强制刺激，又会不断抑制、伤害人体自身的多巴胺分泌功能。
——导致较长时间不吸入尼古丁时，人体自身多巴胺就严重不足。
——只能不断依赖吸入尼古丁以维持体内多巴胺水平（即形成了生理瘾）。
——生理上如此不断的体验，既让人形成吸烟条件反射，又让人形成“吸烟确实能带给自己乐趣享受或各种用处”的价值观
——“趋利逐乐”是人的本能
——于是在喜怒哀乐情绪波动时，在人的“趋利逐乐”本能和“吸烟有乐，吸烟有用”的价值观综合作用下，大脑就产生吸烟动机，再加上条件反射的触动，大脑便形成了强烈的吸烟指令
——此刻如果没有其他信息的干涉，一支烟便点燃了。
——此刻如果靠毅力强制不抽，便产生强烈的心理矛盾冲突（甚至影响到生理，即戒反）
从以上逻辑推导中，南山发现，唯有对错误的“吸烟价值观”拨乱反正，在内心对吸烟行为的本质，反复多次进行逻辑推导，才能打断吸烟行为的形成过程，才能让正确的吸烟价值观逐步融入自己潜意识
——如果真正戒烟的你，能将以上的推导变成自己的体验和方法，变成自己的意识，无烟便成功矣！

先坚持三个月感受一下无烟后的轻松快乐，没有烟人会更强大，我觉得这辈子没什么大起大落的话一般人不会还像傻瓜一样再去抽烟，因为呼吸免费的新鲜空气比抽烟更爽。

我以前戒过，感觉过了前三天基本上烟瘾就没了，只剩习惯了

准备准备就开始吧，不试试怎么知道戒不了。

前三天最难熬

戒烟焦虑毕竟是少数人，你不一定有这个反应撒

这要看各人身体素质的 每个人不一样，或许你啥反应都没有

我戒烟后半年开始焦虑症出现，如今已经2年多了，焦虑症伴随抑郁越来越重，如果重来一次，我绝对不会戒烟。一个20年老烟民的切身体会。

我也是戒烟后焦虑症抑郁症都来了。

抽了20多年再戒烟的人都是作死，包括我自己，***的真是怀念以前吸烟的快乐时光。