你现在要是身边没有什么备用的东西，就先多喝热水吧，还是拿东西暖下肚子啊；
下次可以备点暖宝宝、玛姬蔻小U瓶什么的
平时的时候可以喝点红糖姜茶或者藏红花、玫瑰花（后两者有活血化瘀、疏肝解郁的功效，所以不建议大姨妈期间喝）
在学校的话运动会比较方便点吧？平时可以多运动运动促进气血运行通畅；
还有姨妈期间尽量不要穿紧身衣（容易压迫血管）
还是多注意一下吧，很多时候也因人而异的，希望对你有帮助

不少女性会出现痛经的情况，痛经可以通过一些小措施进行调养，但是应该要注意，最好不要服用止痛药，否则会影响到经血的排出，可能会产生依赖性。

试试九吉公老红糖，希望能够帮到你jiujigongzhang

你可以试试玛姬蔻小U瓶，小分子技术快速缓解痛经

可以试试食疗，我之前也是痛经，每次以来就生不如死，尤其是第一天，最严重的时候疼到呕吐，啥也干不了，躺床上也睡不着，翻来覆去的疼，后来我食疗了一段时间，现在调理的差不多了，现在来大姨妈根本不会痛了，可以私聊我，我可以告诉你怎么弄这个食疗

可以试试泡脚的时候滴点精油，我现在已经慢慢开始不痛经了

我也是打第一次来月经就疼，疼得睡不着觉，吐，看多好多医院吃了好多药不管事，当时B超检查一切正常，别在吃止疼药了，我吃了很多年止疼药，后来慢性胃炎胃疼，停了，后来疼得受不了打止疼针，后来生完小孩好了10年，现在又疼了。别吃止疼片太伤胃，实在不行就打一针止疼针。