一到冬天，
手脚冰凉就准时找上了门。
别的妹子有人肉小暖炉（男朋友）
而我却只有暖宝宝、热水袋、
大棉服......
每当这时候，总是对
那些自带暖炉技能的人心生羡慕，
同时，又会有所困惑：
为什么就我的手脚会冰凉呢？
为啥手脚冰凉会找上你？
答案可能是因为：
1、你穿的不够暖！
冬季时，如果我们没有做好保暖措施的话（比如大冷天，很多爱美的女生露着个大白腿），身体会自发启动一种“保护措施”——会把身体中的血液优先供应给如心脏、肝脏、肾脏等，功能更重要的器官。
相对的，如四肢末端的手和脚，对生存没那么重要，被供应的血量或者说血液运行就会减少，因而就会出现手脚冰凉的情况。
2、还可能因为你瘦！
还有一类体型较瘦的女生较易出现手脚冰冷的情形。
因为这类型人的脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，脂肪相对较少，热度容易散失。
以上这两种手脚冰凉的情况，
只要做好保暖或是回到温暖的室内，
手脚很快会暖和起来。
但若是做好保暖措施，
却依旧没有改善手脚冰凉的情况，
就要小心是疾病的影响。
6类疾病也会引起手脚冰凉
疾病导致的手脚冰凉，通常是因为疾病本身或是疾病引起了血管病变，使得循环血量不足，从而导致远端肢体（手、足）得不到足够的氧气和营养物质，所以手脚会冰冷。
可引起手脚冰凉的疾病有：
1、贫血
伴随症状：疲劳、头晕、心慌、面色苍白、口唇颜色变淡等。
2、糖尿病
伴随症状：多饮、多尿、多食和消瘦、疲乏无力等。
3、雷诺综合征
伴随症状：指头颜色从苍白，变为紫色，最后转为潮红，部分患者有手指麻木、僵硬的症状。
4、甲状腺功能减退症
伴随症状：典型症状就是怕冷，甲状腺功能检查可明确诊断。
5、动脉粥样硬化
伴随症状：常累及腿部，出现运动后腿疼等。
6、心功能受损
伴随症状：疲乏、运动耐力下降、呼吸困难、咳嗽、咳粉红色泡沫痰等。
如果手脚冰凉的同时还伴随以上症状，建议要及早中医调理哦~
当然，对大多数的人来说，
手脚冰凉还是因为不够保暖的原因。
所以，除了做好保暖措施外，
手脚冰凉一族还可以
↓↓↓
从生活、饮食两方面入手
要特别注意手、脚的保暖，同时不要穿太紧的衣服以免阻碍血液循环。除此外，还可以：
1、生活调养
①多运动
建议每周运动3次以上，每次至少30分钟。实在没时间运动的，也可以用健步走的方式。
多运动不仅有助于增加身体抵抗力，还能促进身体血液循环、加速新陈代谢，从而温暖身体。
②泡脚
每晚临睡前1~2小时，可以用40~50℃的热水选择中药药包泡脚，泡脚20~30分钟。
可促进血液循环，缓解腿部肌肉疲劳。
2、饮食调养
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、温润滋补、增加热量为主，少吃生冷寒凉的食物。
宜吃：桂圆、牛肉、羊肉、枸杞、坚果、萝卜、百合、白菜等；
少吃：螃蟹、绿豆、黄瓜、甘蔗、梨子、橘子、糯米、芋头、红薯。
给大家推荐几款不同功效的养生汤
助你滋润的度过这个冬天
1
羊肉汤
功效：
羊肉汤属热性，可以温胃御寒，补虚壮阳。一般对于身体虚弱，手脚冰凉的人来说，在冬天多吃羊肉汤是非常有好处的。
做法：
➀先把羊肉放锅内煮，可放些葱姜，煮熟后，捞出切成片，备用。
➁把羊骨架放锅里，，熬一个小时左右，把漂浮在上面的一些杂质舀出去，再放些葱姜，继续熬。等到汤成乳白色，如牛奶一般就可以了。
➂把切好的羊肉放碗里，放些葱花、香菜，蒜黄之类的菜，放适量精盐，把熬好的羊汤趁热倒入碗里，就完成了。
2
枸杞红枣乌鸡汤
功效：
补血养颜，益精明目。适合身体虚弱或者皮肤干燥者食用，尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。
材料：
枸杞子40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。
做法：
➀将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。
➁杞子用温水浸透，用水洗净，沥干水。
➂红枣和生姜用水洗净。红枣去核；刮去姜皮，切2片。
➃瓦煲内加入清水，先用猛火对水开，然后放入以上材料，等水再开，改用中火煲3小时。
3
黄芪炖乌鸡
功效：
功能养阴益血、治妇科疾病。黄芪炖乌鸡，有补脾益气、养阴益血的功效。
材料：
黄芪50克，乌骨鸡1000克，葱10克，姜10克。
做法：
➀清洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净。
➁将黄芪洗净，放入乌骨鸡腹中，放入沙锅，注入鸡清汤，放入料酒、盐、葱段、姜片，用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。
4
百合鲫鱼汤
功效：
鲫鱼性甘、温，鲫鱼与百合作汤，可以滋补清降。适合于虚热、虚咳或肺阴虚、肺燥、干咳、痨嗽以及热病后期的虚烦、惊悸、神志恍惚。
材料：
鲫鱼约1000克，百合200克。
做法：
➀鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，控干水分，经油炸后，加开水、盐煮烂，汤滤清；
➁百合去掉杂质，在清水中浸泡半小时；
➂将鱼、百合、鱼汤放入沙锅中，再辅以精盐、生油各适量。旺火烧开，撇净浮沫，改用小火煮熟。最后撒上胡椒粉，调好味即成。
5
木瓜花生排骨汤
功效：
滋润皮肤，润肠通便。
材料：
本汤取鲜熟木瓜一个（约500克），干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量。
做法：
➀将鲜木瓜洗净去皮除核，并切成粗块件备用。
➁干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并加用精食盐稍拌匀。
➂将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。
6
无花果杏仁汤
功效：
无花果清热，利于呼吸道系统；南北杏清痰行咳，润肺养颜；加上蜜枣，更是滋养的好配方。
材料：
瘦肉四两，南、北杏各三钱，蜜枣五枚，无花果十粒。
做法：
瘦肉洗净，切成块，放入煲内；再放入其它的食材，加六碗清水，煲三到四个小时即可。
手脚冰凉就准时找上了门。
别的妹子有人肉小暖炉（男朋友）
而我却只有暖宝宝、热水袋、
大棉服......
每当这时候，总是对
那些自带暖炉技能的人心生羡慕，
同时，又会有所困惑：
为什么就我的手脚会冰凉呢？
为啥手脚冰凉会找上你？
答案可能是因为：
1、你穿的不够暖！
冬季时，如果我们没有做好保暖措施的话（比如大冷天，很多爱美的女生露着个大白腿），身体会自发启动一种“保护措施”——会把身体中的血液优先供应给如心脏、肝脏、肾脏等，功能更重要的器官。
相对的，如四肢末端的手和脚，对生存没那么重要，被供应的血量或者说血液运行就会减少，因而就会出现手脚冰凉的情况。
2、还可能因为你瘦！
还有一类体型较瘦的女生较易出现手脚冰冷的情形。
因为这类型人的脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，脂肪相对较少，热度容易散失。
以上这两种手脚冰凉的情况，
只要做好保暖或是回到温暖的室内，
手脚很快会暖和起来。
但若是做好保暖措施，
却依旧没有改善手脚冰凉的情况，
就要小心是疾病的影响。
6类疾病也会引起手脚冰凉
疾病导致的手脚冰凉，通常是因为疾病本身或是疾病引起了血管病变，使得循环血量不足，从而导致远端肢体（手、足）得不到足够的氧气和营养物质，所以手脚会冰冷。
可引起手脚冰凉的疾病有：
1、贫血
伴随症状：疲劳、头晕、心慌、面色苍白、口唇颜色变淡等。
2、糖尿病
伴随症状：多饮、多尿、多食和消瘦、疲乏无力等。
3、雷诺综合征
伴随症状：指头颜色从苍白，变为紫色，最后转为潮红，部分患者有手指麻木、僵硬的症状。
4、甲状腺功能减退症
伴随症状：典型症状就是怕冷，甲状腺功能检查可明确诊断。
5、动脉粥样硬化
伴随症状：常累及腿部，出现运动后腿疼等。
6、心功能受损
伴随症状：疲乏、运动耐力下降、呼吸困难、咳嗽、咳粉红色泡沫痰等。
如果手脚冰凉的同时还伴随以上症状，建议要及早中医调理哦~
当然，对大多数的人来说，
手脚冰凉还是因为不够保暖的原因。
所以，除了做好保暖措施外，
手脚冰凉一族还可以
↓↓↓
从生活、饮食两方面入手
要特别注意手、脚的保暖，同时不要穿太紧的衣服以免阻碍血液循环。除此外，还可以：
1、生活调养
①多运动
建议每周运动3次以上，每次至少30分钟。实在没时间运动的，也可以用健步走的方式。
多运动不仅有助于增加身体抵抗力，还能促进身体血液循环、加速新陈代谢，从而温暖身体。
②泡脚
每晚临睡前1~2小时，可以用40~50℃的热水选择中药药包泡脚，泡脚20~30分钟。
可促进血液循环，缓解腿部肌肉疲劳。
2、饮食调养
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、温润滋补、增加热量为主，少吃生冷寒凉的食物。
宜吃：桂圆、牛肉、羊肉、枸杞、坚果、萝卜、百合、白菜等；
少吃：螃蟹、绿豆、黄瓜、甘蔗、梨子、橘子、糯米、芋头、红薯。
给大家推荐几款不同功效的养生汤
助你滋润的度过这个冬天
1
羊肉汤
功效：
羊肉汤属热性，可以温胃御寒，补虚壮阳。一般对于身体虚弱，手脚冰凉的人来说，在冬天多吃羊肉汤是非常有好处的。
做法：
➀先把羊肉放锅内煮，可放些葱姜，煮熟后，捞出切成片，备用。
➁把羊骨架放锅里，，熬一个小时左右，把漂浮在上面的一些杂质舀出去，再放些葱姜，继续熬。等到汤成乳白色，如牛奶一般就可以了。
➂把切好的羊肉放碗里，放些葱花、香菜，蒜黄之类的菜，放适量精盐，把熬好的羊汤趁热倒入碗里，就完成了。
2
枸杞红枣乌鸡汤
功效：
补血养颜，益精明目。适合身体虚弱或者皮肤干燥者食用，尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。
材料：
枸杞子40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。
做法：
➀将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。
➁杞子用温水浸透，用水洗净，沥干水。
➂红枣和生姜用水洗净。红枣去核；刮去姜皮，切2片。
➃瓦煲内加入清水，先用猛火对水开，然后放入以上材料，等水再开，改用中火煲3小时。
3
黄芪炖乌鸡
功效：
功能养阴益血、治妇科疾病。黄芪炖乌鸡，有补脾益气、养阴益血的功效。
材料：
黄芪50克，乌骨鸡1000克，葱10克，姜10克。
做法：
➀清洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净。
➁将黄芪洗净，放入乌骨鸡腹中，放入沙锅，注入鸡清汤，放入料酒、盐、葱段、姜片，用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。
4
百合鲫鱼汤
功效：
鲫鱼性甘、温，鲫鱼与百合作汤，可以滋补清降。适合于虚热、虚咳或肺阴虚、肺燥、干咳、痨嗽以及热病后期的虚烦、惊悸、神志恍惚。
材料：
鲫鱼约1000克，百合200克。
做法：
➀鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，控干水分，经油炸后，加开水、盐煮烂，汤滤清；
➁百合去掉杂质，在清水中浸泡半小时；
➂将鱼、百合、鱼汤放入沙锅中，再辅以精盐、生油各适量。旺火烧开，撇净浮沫，改用小火煮熟。最后撒上胡椒粉，调好味即成。
5
木瓜花生排骨汤
功效：
滋润皮肤，润肠通便。
材料：
本汤取鲜熟木瓜一个（约500克），干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量。
做法：
➀将鲜木瓜洗净去皮除核，并切成粗块件备用。
➁干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并加用精食盐稍拌匀。
➂将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。
6
无花果杏仁汤
功效：
无花果清热，利于呼吸道系统；南北杏清痰行咳，润肺养颜；加上蜜枣，更是滋养的好配方。
材料：
瘦肉四两，南、北杏各三钱，蜜枣五枚，无花果十粒。
做法：
瘦肉洗净，切成块，放入煲内；再放入其它的食材，加六碗清水，煲三到四个小时即可。
