训练分享：
1、做臀桥时身体保持一条直线。
2、侧步蹲是保持腰部收紧挺直。
3、平板支撑应保持身体是一条直线。
4、深蹲应保持身体呈反弓姿势。
5、杠铃杆应放在肩胛骨以上斜方肌的位置，双手向上拖住杠铃杆。
6、负重深蹲保持臀部后坐，上半身挺直。
7、手和脚向地面垂直，胸口处往前下背部拱起，这样能大大避免摔倒的情况。
8、台阶练习时支撑脚不应远离台阶箱，以免损伤膝盖。
9、肩与杠铃的位置是一直线，膝盖也要适当弯曲。