我用5X5计划，深蹲从110开始老失败，110、112.5、117.5、都是做了2次才过的，120公斤今天早上已经是第2次失败了！
早上的前3组都顺利做完了，当时还想，再努力2组，又能加重了，可惜第4组做后1个失败，第5组最后1个也失。
然后又练了2组硬拉，100公斤的做了1组3个，130公斤的做了1组5个，然后腹肌开始疼。
我也知道，不用腰带是不行了，深蹲后的2组的最后1个都是核心抗不住松掉的。

大神们能否介绍一下腰带的用法，比如什么材质的好，是前窄后宽的好，还是一样宽的好，还有价格大概多少能搞个入门用的住的，多谢多谢～～

深蹲顿不起来怎么逃

跪回少年大神！这个，力量举吧大神比较在行。什么inzer，泰坦什么的品牌的。

换3×5计划试试，腰带等宽的好

入门买泰坦1000左右 一劳永逸买sbd 不要相信什么重量不够不能买好腰带