怎么在床上减肚子 3步躺在床上就能收腹瘦腹部的动作
现在多数人工作都比较繁忙，再加上没有多少时间去做运动，久而久之，腹部就很容易堆积赘肉，怎么办？如何才能轻松的减掉腹部多余的脂肪呢？接下来艾漾时代小编教大家一种躺在床上就能收腹纤腰的减肥操，只需三步骤就完成，每天晚上睡觉前抽时间做一下，很快就能拥有紧实平坦的小腹部。一起来学习吧！
第一步、仰卧起转体
预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。
动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。
动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。
作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。
第二步、仰卧收腹举腿动作
预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米。
动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地，还原成基本姿势，做20次以上。
动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。
作用：锻炼下腹肌群。
第三步、行动车轮蹬
预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直。
动作要领：屈膝向前画圆蹬出，另一腿同时收向胸前，腿不能触地。
作用：坚实下腹肌。
深圳市艾漾时代共享科技养生美学馆，主要从事美容加盟、美容院加盟、科技养生，是深圳首家大型共享科技养生美学馆。全面招商加盟美容、科技美容加盟，选择艾漾时代成就共享科技，让您美的同时创造财富。
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第一步、仰卧起转体
预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。
动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。
动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。
作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。
第二步、仰卧收腹举腿动作
预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米。
动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地，还原成基本姿势，做20次以上。
动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。
作用：锻炼下腹肌群。
第三步、行动车轮蹬
预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直。
动作要领：屈膝向前画圆蹬出，另一腿同时收向胸前，腿不能触地。
作用：坚实下腹肌。
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