孕期准妈妈们都会吃各种各样的水果来补充营养，水果中含有丰富的维生素矿物质等营养元素，是孕期不可少的，但是有些水果的含糖量多，多吃容易引起妊娠糖尿病，或者引起体重超标，那么水果该怎样吃，既能保持营养供给，也不会对身体造成负担呢？今天广禾堂月子餐，月子教父就和大家科普一下孕期可以选择哪些水果。
孕早期孕妈咪最好不要吃凉性和热性水果。适宜吃苹果、香蕉、西柚等中性水果。
1.苹果
被称为“记忆果”，是比较适合孕妇食用的温和水果，含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维。有利于胎儿大脑皮层的发育，有助于胎儿后天的记忆力，且可改善贫血，保持体型，缓解孕吐便秘等，还可有效预防宝宝哮喘。
2.香蕉
被称为“智慧果”。富含膳食纤维和铁，可改善孕期便秘情况，起到排毒养颜的功效，铁可起到补血的作用，且富含钾离子，起到保护血管的作用。
3.西柚
又叫葡萄柚。味道酸甜，肉厚多汁，可以改善孕吐症状，增进食欲，且含有天然叶酸，可以预防孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。
孕中期水果种类应丰富些。适宜吃柠檬、梨子、樱桃、橙子、海棠等
1.柠檬
被称为“益母果”。含大量维生素C、有机酸和柠檬酸，有助于肺部排毒，保证孕妈妈的健康，且具有生津止渴、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。
2.梨
被誉为“百果之宗”。性偏寒，孕妇食用要适当。可清热解毒、降压，防妊娠水肿和妊娠高血压，还可使宝宝皮肤水嫩。
3.樱桃
被称为“春果第一枝”。既可促进血红蛋白再生，防止贫血，可增强体质，健脑益智。
孕晚期适宜吃猕猴桃、橙子、梨子、葡萄等。
1.猕猴桃
被称为“果中之王”。含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸等10多种氨基酸以及钙、铁等矿物质，还含有胡萝卜素等，可为妈妈和宝宝提供所需营养，还可有效对抗妊娠纹。
2.葡萄
被称为“水晶明珠”。可助安胎，葡萄中的葡萄籽成份还可以提高免疫力，帮助孕妇减少生病的几率。葡萄中钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，可补气血、暖肾，对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
广禾堂月子教父提醒大家，吃对水果的同时还要掌握吃水果的原则
1. 吃水果要适量
水果再好，也要适量。以多种少量为主，可选择几样水果食用，每天以250-300g为宜，最多不超过500g。
2. 掌握好吃水果的时间
吃水果的时间适宜在饭后2小时或饭前1小时。
3. 选择适合自己的水果
根据自己的体质选择水果，避免食用后造成腹部不适。
4. 水果不能代替正餐
水果和蔬菜都富含维生素，但也有很多不同的营养物质，不能光吃水果而不吃蔬菜或主食，用水果代替正餐远远满足不了孕妈自身和胎儿的营养需求。
5. 应季水果应多吃
最好吃应季水果，因为反季节水果一般都是人工培育，大棚种植，各种农药添加剂使用较多，不适宜多吃，且吃水果前，要将水果清洗干净。
6. 吃水果后漱口
水果含有大量发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后应漱口，防止造成龋齿。
广禾堂月子教父提示您：妊娠糖尿病的准妈妈们，要少吃西瓜、榴莲、荔枝、大枣、葡萄、提子、释迦等水果，因为这些水果含糖量和热量相对较高，且升糖速度较快，不适宜有妊娠糖尿病的准妈妈们大量食用。
孕早期孕妈咪最好不要吃凉性和热性水果。适宜吃苹果、香蕉、西柚等中性水果。
1.苹果
被称为“记忆果”，是比较适合孕妇食用的温和水果，含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维。有利于胎儿大脑皮层的发育，有助于胎儿后天的记忆力，且可改善贫血，保持体型，缓解孕吐便秘等，还可有效预防宝宝哮喘。
2.香蕉
被称为“智慧果”。富含膳食纤维和铁，可改善孕期便秘情况，起到排毒养颜的功效，铁可起到补血的作用，且富含钾离子，起到保护血管的作用。
3.西柚
又叫葡萄柚。味道酸甜，肉厚多汁，可以改善孕吐症状，增进食欲，且含有天然叶酸，可以预防孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。
孕中期水果种类应丰富些。适宜吃柠檬、梨子、樱桃、橙子、海棠等
1.柠檬
被称为“益母果”。含大量维生素C、有机酸和柠檬酸，有助于肺部排毒，保证孕妈妈的健康，且具有生津止渴、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。
2.梨
被誉为“百果之宗”。性偏寒，孕妇食用要适当。可清热解毒、降压，防妊娠水肿和妊娠高血压，还可使宝宝皮肤水嫩。
3.樱桃
被称为“春果第一枝”。既可促进血红蛋白再生，防止贫血，可增强体质，健脑益智。
孕晚期适宜吃猕猴桃、橙子、梨子、葡萄等。
1.猕猴桃
被称为“果中之王”。含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸等10多种氨基酸以及钙、铁等矿物质，还含有胡萝卜素等，可为妈妈和宝宝提供所需营养，还可有效对抗妊娠纹。
2.葡萄
被称为“水晶明珠”。可助安胎，葡萄中的葡萄籽成份还可以提高免疫力，帮助孕妇减少生病的几率。葡萄中钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，可补气血、暖肾，对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
广禾堂月子教父提醒大家，吃对水果的同时还要掌握吃水果的原则
1. 吃水果要适量
水果再好，也要适量。以多种少量为主，可选择几样水果食用，每天以250-300g为宜，最多不超过500g。
2. 掌握好吃水果的时间
吃水果的时间适宜在饭后2小时或饭前1小时。
3. 选择适合自己的水果
根据自己的体质选择水果，避免食用后造成腹部不适。
4. 水果不能代替正餐
水果和蔬菜都富含维生素，但也有很多不同的营养物质，不能光吃水果而不吃蔬菜或主食，用水果代替正餐远远满足不了孕妈自身和胎儿的营养需求。
5. 应季水果应多吃
最好吃应季水果，因为反季节水果一般都是人工培育，大棚种植，各种农药添加剂使用较多，不适宜多吃，且吃水果前，要将水果清洗干净。
6. 吃水果后漱口
水果含有大量发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后应漱口，防止造成龋齿。
广禾堂月子教父提示您：妊娠糖尿病的准妈妈们，要少吃西瓜、榴莲、荔枝、大枣、葡萄、提子、释迦等水果，因为这些水果含糖量和热量相对较高，且升糖速度较快，不适宜有妊娠糖尿病的准妈妈们大量食用。
