写错了，25分钟。

上午十点半跟着国体版视频练了两遍八段锦，动作还很不熟练，出了一身汗。要多看视频，多看相关的文章资料。昨两天没练，要做检讨。

今天上午11时两遍，下午五点半两遍，共一小时。

四天没上来了。这四天比较忙，每天上午或下午练习两遍。习惯了电脑 上的视频，手机上打开的视频动作比较快一点。有待规范动作。今天是早上七点钟练的，没有出汗。

我练得释德扬师父的

从四号到今天八天以来，中间间断了两天，其他时间每天练习三遍，本周8号到今天是早上六点半练习到七点十分，三遍，动作还在纠正当中。练习过程中注意力不太集中，也没有出汗。

本月十二号以来，每日两道三遍，多数是早上，三遍。

你练习脖子痛吗

学习

2018年十月二十六日至今，每日平均两遍以上国体版八段锦。有时一天练五到六遍，大多数是早上六点起来练三遍八段锦，一遍退符八法。偶尔间断一天，第二天必然补上五到六遍。练到现在开始出汗了，五劳七伤时手指尖有点发胀，第一节两手托天理三焦刚开始就打哈欠。

坚持八段锦第89天。早上七点钟练习三遍结束。最近几天发现早上做第一遍和第二遍时，尤其是托天、单举、攀足这三节时，只要有上举的动作就打哈欠，其他时间不明显。有谁知道是什么原因？

练习八段锦第114天。今天八段锦四遍，退符八法一遍。感觉摇头摆尾一式还是不规范，每做一遍都在纠正中。

第115天。做八段锦三遍，退符八法一遍。今天在做第一式时，双手一上举，感觉脊椎后面靠右的部分发热，很舒服。这种感觉转瞬即逝。

练习八段锦一遍，退符八法一遍。注意力不集中。