1 目标明确
2 清楚自身的基本情况
3 选好场地和器械
4 循序渐进，贵在坚持
5 时常变化运动方式，增强兴趣
6 锻炼最好时间下午4点到7点，睡前2小时不能锻炼
运动后即刻整理放松活动如慢走 肌肉拉伸 洗澡和补充营养物质
运动后大量出汗不能吹冷风