1、备考阶段划分
　　①备考初期
　　在备考的初期，许多小伙伴都会觉得很迷茫，不知道考研这条路该如何走，对于该如何准备，也无从下手。这时候建议大家放平心态，一切从头开始。制定好合理地计划，这个计划应该循序渐进的进行，不应该过猛，因为每个人都有疲劳期，应该分阶段进行，从课本开始基础阶段的复习。

　②备考中期
　　在经过基础阶段的复习之后，相信小伙伴们对考研的内容已经有了大致的了解，这个时候你们应该进行大量的练习，同时用笔记本记录知识框架体系，对于不确定的地方药剂师标记，查漏补缺。

　　这期间，你可能会有所动摇，因为有人会找到工作，而你也会觉得很疲劳，对于未来有着很大的不确定性。但其实这些都是对你的激励，熬过这几个月，你会比他们更快乐，也会比他们的未来更加美好。

　③冲刺期
　　随着考研的不断临近，这一时期也变得越来越重要。这一时期在做练习的同时一定要及时记忆错题和模糊的知识点。不要患得患失，开心做好每一天，每一道题，这才是关键。
　　自信来源于自己与自己的比较，而非与他人。通过这几个月的努力，自己在一直成长着，改变着，未来就在前方，路在脚下。

　　2、不同的消极心态
　　①心理负担过重，想赢又怕输
　　考研是比之前高考一点儿也不轻松的考试。其实是考试就一定有考试和复习的规律，掌握其内在规律的人才可以顺利过关。但有的考生心理负担过重，想赢又怕输，终日忧心忡忡的，有的严重影响到休息。这样把力量都放在了胡思乱想上，是得不偿失的。
　　应对方法：按部就班，匀速前进。越着急越没用，不如稳住，你能赢！
　　考研复习越是在临考前越要按照自己的复习计划按部就班地进行。没有必要看到别人复习到什么程度了，就随便更改自己的复习计划。只要在考前把该看的部分看过几遍了，再注意答题的方法和技巧就肯定可以得到一个不错的成绩。

②紧张过度，什么都想不起来了
　　紧张过度，而且什么都想不起来了。紧张是最没有用的东西，如果紧张过份的话，肯定是会出现暂时的全盘遗忘，这只是暂时的，只要调整好心态了，就可以尽快地恢复过来。
　　应对方法：劳逸结合，选择适当的休息方式
　　如果经常是在图书馆里坐一天，未必就是好的复习方法，还是要适当的休息，柔和地散散步是一个放松和休息的好方法，没有什么风险，也可以转换一下心情。如果和研友一起散步也是不错的方法，借此相互交流一下复习的心得，彼此鼓励一下。

　③时间安排不合理，已经灌不进去了
　　这种情况一般是还是时间安排的不够合理，该看的没有记住，不该看的又看了好多，所以一下子就没有了重点，复习就失去该有的节奏了，难免就出现灌不进去的问题。
　　应对方法：巧妙安排复习时间
　　所以复习时间上可以按照考试的时间安排去进行。对再也灌不进去的考生，还是建议先好好睡一觉，休息好了再复习。
　　临考前一般考生都会出现一段时间的不兴奋，提不起精神的阶段的，这个时候不要着急，看不进去了就去看看喜欢看的新闻，吃点自己喜欢吃的东西，和研友们聊聊天。会适当的放松的考生才是聪明的考生。

④过份自信，盲目乐观
　　有的第一次考研的考生过份的自信，喜欢看的科目就一个劲儿地看，不喜欢看的科目就扫一眼，看看就过去了。其实考研是需要匀速前进，兼顾各科的，哪门课不到分数线也是不被录取的。经常见到说自己考个380、390分没有问题的考生，其实还是存在很多的漏洞的和复习盲点的。
　　应对方法：理性判断自己的复习质量，拾遗补缺
　　对第一次考研的学生，有的人就容易过份自信，盲目乐观。所以要理性地判断自己的复习质量，在最后的阶段里做到拾遗补缺，尽量保证自己的复习是兼顾到了整体和重点。
　　历年的真题是应该都会的，都做过几遍的，做真题不仅仅是为了担心重要的东西还会再考，也是为了给自己信心，掌握的越多，不明白的就越少。何况有些真题由于重要，也是会转变个方式再考的。

　3、消除消极情绪的方法
　　①多运动
　　一天的学习之后非常疲累，这个时候围着操场跑一圈，或者去旅游，完了之后洗个热水澡，然后上床睡觉，醒来之后又是新的一天。那种感觉怎一个"酣畅"了得。学习固然重要，但若没有一个好的身体，那一切都是空谈。

　②多交流
　　复习备考的时候，我们大部分的时间都是在图书馆度过的。面对着图书，枯燥的生活，觉得难受、郁闷是难免的，当有了这些不利的情绪之后，一定要及时疏导，否则时间久了，对身心健康都不利。

　③注意饮食和休息
　　在备考的过程中，不能为了节省时间，就胡乱对付着吃饭，这对身体健康不利，应该把吃饭当成一种享受，一种对生活的热爱。一定要保证休息时间，牺牲休息的挑灯夜战，是非常不值得的，因为效率非常低下。

　4、一段话送给现在稳不下心的你
　　这个问题原本不知如何回答，因为我不知何为“积极”和“消极”。在我的人生经验里，习惯于带着敬畏的心去“看“未来，直到我”见“到曾经”看“到的事物变成了现实。人类本身具有很强大的感知能力，不过，由于人们越来越沉迷于自己的大脑，而不是心和感知，逐渐失去了”看见“的能力。
　　所以，仙人说的为道日损，损之又损，才是通向正道的方式。你又不是超人，怎会明知一段感情有没有结局？怎知一定上不了某个学校？
　　16岁时我从书店买回一本传记，跟同桌说起，我跟这一家的人有多么紧密的联系。那是没发生过的事情。同桌笑我异想天开。确实，无论从哪个角度看，这都是不可能发生的。几年以后，玩笑变成了现实。
　　16岁的我，并非自信满满，只是隐约看到了将来的影子。这种感受，相信很多人都有过吧。
　　书桌上放了几本书法帖子，只是五千字的道德经，如何快速找到我喜欢的那一段呢？我翻来翻去没找到。索性随便拿起一段来写。才写完一行，我就已经看到了左页，那一段我最最喜欢的文字。它是如此自然地出现，全然不费功夫。
　　不是”积极“，也不是”消极“，我只是静静等待着它们出现。所以，我能想到的就是，无论积极或者消极都只是大脑在勤勤恳恳地努力运作，而比大脑要更妙的，是你关闭大脑以后，用心去感知大自然与你的互动。大脑可能是个任劳任怨的好仆役，但绝不是一个运筹帷幄的最佳指挥。
　　总之，2019考研复习的过程中学会调节，学会管理不良情绪，对每一个考研er来说，都是非常重要的。管理情绪，创造一个新的自我，相信你一定会获得胜利！
　　所有过去的过不去的，再考试结束那天，都会成为浮云。你一定可以，因为你够努力，也因为你本值得~