颈腰椎生理曲度改变也好，脊柱整体侧弯也罢，根本原因是因为姿势不良等原因造成的软组织慢性劳损。
人体为了适应或代偿，就会在应力部位形成粘连、瘢痕、硬化、钙化、骨化，此时行影像学检查即可见“骨刺”、“骨质增生”，“曲度变直”、“反弓”。若人体通过自我代偿能够适应异常应力，则即使有影像学改变，也无需处理，平时注意锻炼和姿势。
若通过代偿异常应力仍得不到分解，则可能出现临床症状如疼痛等。
针灸、推拿、正骨等物理性保守治疗，一定程度上都是通过力学刺激来改变软组织（针对骨头的动作除外）力学状态，对于放松软组织、缓解软组织异常应力都很有好处。
但是，推拿正骨等特殊的针对骨骼的治疗或者作用力，从根本上是错误的，因为在我们讨论范围之内，你的骨头是没有病的（骨骼原发性疾病除外），病根在软组织，所以我不建议针对脊柱侧弯或颈腰椎错位等慢性软组织损伤行针对骨头的治疗。

1.爬行 有益向大脑供血。
大脑在人体的最高位置，重力的原因使心脏向上泵血相对困难，易出现因供氧不足而出现头昏、眼花。爬行时大脑或与心脏平行，心脏横向泵血，血氧可顺畅供应大脑。而且下肢血液回流顺畅，也相对增加了对大脑的供血供氧。爬行锻炼后，会感觉神清气爽，有头痛病的患者通过爬行锻炼，得到有效缓解及治愈。由于四肢并用，使相对应的大脑左右半球都能得到均衡的锻炼。

2. 有益心肌功能改善和血压平稳
　 人体直立后，血液的70%低于心脏部位，心脏负担较重。爬行时，身体呈水平状态，血液回流心脏畅，减少了心脏的负担，促使心脏搏出更多血液量，维持血压正常。

3. 有助舒缓脊椎压力
　 脊椎被称为人体的第二生命线。传统的直立运动对椎骨损伤较大。爬行时四肢交替，使舒缓脊柱"大立柱"重负，可活动拉抻脊椎,改善各椎间盘挤压、移位的状况，缓解退行性趋势，有利于防治脊椎病变所造成的颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰背痛等疾病。

4.有益增强肺、肾等功能
　　爬行运动时，呼吸变成“腹式”，比直立时的“胸式”呼吸吸入空气量增2-3倍，闲置的细胞激活了，肺活量增加了，人的体能也随之提高。爬行时腰部活动量加大，“腰为肾之府”，爬行对有助于增强肾功能。爬行时，腹部器官和内脏由它的肠系膜悬挂在脊柱上，并由腹肌收缩从下面支撑，减少了内脏的压力，对胃、肾下垂患者有益，胃肠等内脏机能也得到增强。另外，爬一步，肛门收缩一次，还能防治痔疮。

总体来说，脊柱是一个微动结构，通过关节 韧带 肌肉共同组成一个相对稳定的结构，由于人类直立行走的特性，加上过于依赖手机 电脑的生活习惯，关节的应力积累是必然结果，那么脊柱就处于一个代偿→失代偿→再次代偿的循环，简单点说就是软组织通过代偿关节所受到的压力来保持关节稳定，一旦肌肉力量下降或劳损过度，关节失去代偿，就会出现稳定性下降，进而引起生理曲度变形 椎间盘膨突，而无论保守治疗或手术治疗，目的就在于恢复脊柱的稳定，但脊柱是否能维持这个相对稳定的状态，其实还是在于患者自身，需要养成良好的生活工作习惯，坚持进行功能锻炼，改善生理曲度，增强肌肉力量，才能预防复发及恶化。

不良习惯
工作和生活中的不良习惯会加速颈椎退化，从而引发肩颈疼痛。不少知友应该都经历过“落枕”吧？它就是因为睡觉姿势不对而引发的肩颈部位肌肉的轻度拉伤。不良的习惯导致不良的体态，长此以往，严重的话会发展成为颈椎病。
颈椎病之所以引起很多人的重视，是因为它的病症不仅仅是肩颈酸痛，也可能会覆盖全身，大致包括以下5种情况：
颈部症状：颈部酸痛、发麻、僵硬、活动受限；
神经根症状：上肢酸、痛、麻、感觉丧失、肌肉无力、萎缩；
脊髓症状：四肢麻木、肌肉无力、萎缩；
椎动脉症状：眩晕、头痛、耳鸣；
交感神经症状：视力模糊、畏光、鼻塞、吞咽困难、恶心、胸闷、心悸、胃食道逆流、消化障碍、失眠等。
由此可见，颈椎病的病症非常多，从轻微的肌肉酸痛，到严重的神经根影响。所以，大家一定要做好日常保健，尤其是长期伏案的上班族和学生，要适时地活动一下身体，注意使用正确的坐姿和站姿走路不要弯腰驼背，因为体态问题大多会相互影响。
即使没有运动的习惯，在家也要适当进行一些简单的肌力和个人习惯有很大的关系，可以对紧张侧的肌肉进行放松，提高松弛侧肌肉的肌力。