现在越来越多的人选择健身
但是……
若没有专业的教练在你身边指导你
那你就得注意了
因为训练中
常常隐藏着危险
刚开始没有注意
等发现时却已经造成不可逆的伤害
在平时的训练中
你是如何做倒蹲的呢？
下图中的是否是平时训练中的你？

看出来有什么问题了吗
看不出来？
好，我们来放慢动作看看

你的腰椎被动受到了挤压！
长此以往
腰椎必定出现问题！
那么如何正确做倒蹲？

1.下背部保持稳定，核心收紧
2.骨盆保持中立位，臀部固定不动
3.膝关节不可过分屈曲（呈90°）
老铁
你的倒蹲姿势是否标准呢？
健身虽好
但动作标准却尤为重要
所以在训练时
必须在安全的前提下才可进行！