起床三件事
一、喝我之前被安利的辅助产品，半小时后喝水 💦 💦 ，给肠胃洗个澡，因为早上身体处于生理性缺水状态， ✨ 水是人体第一大营养素，水要参与血液循环的
二、7:00之前解完大便，给肠胃排毒。因为5:00到7:00是大肠经运行，排毒最佳时间 🌻
三、9:00之前吃完早餐 🍞 ，因为7:00到9:00是小肠吸收营养的最佳时间
然后我会在睡觉前做一些运动，
空中蹬自行车动作：
1.仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。
2.屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。
3.首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。
4.右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。
5.然后右腿弯曲，左腿向上伸直。
6.在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来。
7.右腿向上伸直，左腿弯曲收回。
8.按照这个顺序，先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松
四：在我刚开始得时候 我晚上也有吃日本的夜间酵素 后来掉了10几斤后开始停了酵素喝青汁 但是那个QFB咖啡早上一直有喝