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运动健身后, 这几件事千万不能做!

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  很多人在运动健身后都会喝上一瓶冷饮来解渴,或洗个澡来去汗味,让自己感觉舒服一些,其实,这些做法都是不对的。今天健乐多健身爱好者盘点一下在运动健身后不能立即做的几件事,了解一下!
1、不要蹲坐休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
2、不要贪食冷饮
运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛,并诱发肠胃道疾病。
3、不要立即吃饭
运动后胃肠道的蠕动功能减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。在这里,健身锻炼结束后30到90分钟补充蛋白质,对增肌的效果是最好的,健乐多的乳清蛋白粉,蛋白质含量高,添加剂少,吸收好,足够补充所有健身运动所需的蛋白质。
4、不要吸烟
运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、呼吸困难、头晕乏力等。
运动虽然对身体健康的好处数不胜数,但是,健身之后的禁忌也是不容忽视的。因此提醒大家,健身要有度,不要贪图痛快,不要图一时享乐而给健康埋下隐患。


1楼2018-07-03 15:17回复