我之前发过一个帖子《感谢精品贴！我的失眠正在好转！》就有很多人问我的方法！现在我基本上已经好了，过去这么久了再来谈谈现在的感受吧！
刚失眠的时候感觉睡不着觉是个病，是件大事，所以整天困扰着我，因为自己不知道方法，人在自己无法掌控的状态下就是恐惧！所以恐惧－－失眠－－失眠－－恐惧！但是求生欲望强烈，所以找了各种方法，终于让自己安静下来！现在一觉到天亮！现在看来失眠并不能完全算是病，只能算是一种状态！
有这种状态的人 也很多 各种程度都有，各种原因也都有，我是因为恐惧导致的失眠，有和我一样的可以借鉴。
我个人觉得失眠只是和表象，他反映的是你的整体的身体状态，精神状态。所以我觉得要想改善就要综合的来看！
有一个好的作息时间不仅对睡眠好的人有用，对失眠的人更有用！睡不好也许是因为长期不规律的作息时间导致，我以前都是1点2点睡，我没觉得困是因为我麻木了，感受困意的神经不灵敏了，现在调整过来到10点半就困了！
你晚睡的人在9点 11点肯定有过困意，但是你都舍不得睡，成功的躲过了！后面你就倍儿精神了！为什么有困意 身体是诚实的，他在给你发出信号！我发现了 睡的晚反而醒的早，你正常睡，反而睡的时间长！
我觉得饮食也蛮重要的，肉吃多的人湿气大，一觉睡起来浑身没劲，沉沉的，感觉更累。改变下饮食，多吃蔬菜，水果，让自己身体没有负担会舒服点，晚上吃太多也睡不着，撑的难受！
然后就是运动，每天保持一定的运动量对睡眠有帮助，不能过多，太累反而不好，也不能太少，没效果！走一个小时就可以！晚上8点以后就不要运动了，太兴奋以后反而睡不好！
手机少看，看多了视觉神经疼，眼睛后面很疼，有时候牵连着头疼，眼睛很干！可以听，最好手机贴个防蓝光的膜要好点。
最重要的是心情，心情好什么都好，怎样心情好，少点欲望！你想要得到的越少你越轻松，越没有压力，睡眠就是在放松的状态下自然来的！在你能力下解决不了的事情，那就爱谁谁吧！强求不来的事就拉到！怎么不是过！你知道哪片云彩下雨啊！想尽一切办法让自己开心，如果说这个视频能让你开心10分钟，那多看几遍，来个半个小时的，吃个蛋糕能让你感觉舒服，那。。。当然啊甜食不要吃太多！逛街，旅游能想到的让自己开心的方法都可以尝试，反正怎么舒服怎么来，不要担心说哎呀！我失眠啊！什么都不能干啦！就在家坐着等睡眠啊！那你就是想瞎了心了，他也不会来！你各位可以注意点身边的人，凡是哪些没心没肺的，睡眠都特好！啥也不想啊！整个人都是松弛状态，睡眠可不是很好嘛！
还有就是因为紧张恐惧导致失眠的朋友，不要着急，这种好起来也很快，主要是放松，神经就象一根绳子，你老是拧那么紧，他就没办法放松，你老是担心就好像又给这个绳子拧紧了一点，越关注他越不好，他有个恢复的时间，慢慢的放松，自然你就不会在意这件事了，那睡眠自然就好了。现在的睡眠不好只是在恢复期，慢慢调理，很快会恢复的，安眠药这件事，不要依赖，吃了的人注意慢慢戒掉，没吃的人在自己实在撑不住的情况下，心理生理都没准备好的情况下可以辅助治疗，最终还是要靠自己调整。找到适合自己的方法！坚持！
希望我的建议对大家有用！