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想问一下硬拉的事儿

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在家里面条件有限，复合运动里面的硬拉可以用另一种动作替代或者有什么办法弥补吗
IP属地:四川来自Android客户端1楼2018-05-15 16:28回复
    说实话不练也没事
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2018-05-15 16:31
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      1
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2018-05-15 16:31
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        练山羊挺身就可以
        来自Android客户端4楼2018-05-15 17:24
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          周一 肩部、腹部
          周二 大腿、小腿
          周三 休息
          周四 胸部、肱三头肌
          周五 背部、肱二头肌
          周六 休息
          周日休息
          IP属地:四川来自Android客户端5楼2018-05-15 17:36
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            我看了一下午了，真的头晕，条件有限没有去健身房，就是想先从基础的开始
            IP属地:四川来自Android客户端6楼2018-05-15 17:37
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              现在的工作时间比较轻松，所以准备制定自己的健身计划，手上的资源就只有一副20kg的哑铃和一个哑铃凳
              IP属地:四川来自Android客户端7楼2018-05-15 17:38
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                楼主175 53kg实在是瘦的不得了，苦能吃，之前没换工作之前只是简单的做做俯卧撑，现在有机会了就想深入一下
                IP属地:四川来自Android客户端8楼2018-05-15 17:39
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                  真心希望能给一点建议
                  IP属地:四川来自Android客户端9楼2018-05-15 17:40
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                    哑铃太重了，换一些轻的吧
                    来自iPhone客户端10楼2018-05-15 17:51
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                      桥类动作加蹲类动作
                      来自iPhone客户端11楼2018-05-15 18:26
                      收起回复
                        哑铃就可以硬拉，两个20公斤就是有点轻
                        来自Android客户端12楼2018-05-16 07:27
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