平时锻炼的太少了吧，这能咋整，要不今天像咸鱼一样床上躺一天要不让人拉你去医院看看。

废了

加油 不要放弃

固肾功是会导致腰酸的，建议楼主换鸟飞式控遗

有篇文章关于怎么控遗写的非常好，最好看看。题目是:关于戒色后的遗精，身体恢复的最大拦路虎
贴吧里不能发链接，你自己在网上搜一下

哥们，如果疼得厉害，就最近不要弯腰，尽量多平躺，过几天如果依然这样去医院做个CT吧，看看是不是腰椎有些问题。千万不要轻敌大意，我就是一开始腰疼弯不了腰，没有警醒自己，还是天天撸天撸地，肾精耗尽，骨头没有肾精滋养，最后成了腰突，痛苦万分

控制遗精次数最主要的是身心同调，如果光注意外在，即便你平时注意的再好，该遗还是遗，一定要身心同调。平时要锻炼身体，晚上少喝水。平时少吃肉或者不吃，吃肉很容易造成遗精，即便当天不遗，第二天，第三天，几天后遗的可能性很大，晚饭饮食要清淡。

没做之前我都天天上班。好好的，还能骑自行车，今年在公司，疼的厉害，感觉自己伤的很严重，戒色期间，每个月还要来5.6次。戒色不彻底，感觉自己身体还行，没想到，这么透支了？

兄弟我跟你讲，频繁遗精的人才需要做固肾功的，而且固肾功不是谁做都有用的，只是一部分有用，一部分做了没用甚至加重遗精的，那一定要马上停止做了。还有绝对不可乱吃药，像你这个六位地黄宛只有身体状况符合才能吃的，乱吃药把身体搞的更差，甚至弄出问题来那是自找苦吃！坚持戒色养生就是恢复的基础，没什么大问题身体都能自动恢复的，不需要你去乱吃药，不泄为补，彻底戒除撸，意淫，早睡早起饮食清淡这样身体就能慢慢恢复了！

我伤的重吗，爆照！来人看看！这次彻底戒色，

兄弟，无知无畏啊。新人一定要多学习避免思想误区，不学习怎么能有进步呢？推荐你看两本戒色文集

louwaishui戒色第六次修订文集https://tieba.baidu.com/p/5398055424?lp=5028&mo_device=1&is_jingpost=1

你这也太虚了吧，先散步1500步左右，运动量自己调整，通过散步增加恢复。固肾功减少数量10或20个。如果遗精不严重，还没戒一个月，可以先不练。遗精固肾功只是一方面，还要杜绝引起遗精的原因。自己调整吧。