有人说可以提前把一周要吃的健身餐做好，首先是准备好食材和几个密封性较好的盒子。然后有两种方法：
1.所有食材全部煮熟，冷却，搭配均匀，分别装进各盒子，再放到冰箱，要吃的时候用微波炉加热即可。
2.所有食材洗净，均匀分配，装到盒里放进冰箱，健身之后再拿出来现煮现吃。
哪一种方法的效果比较好呢？
需要放在冷冻层吗？
如果食材不加油盐，只用焯的就吃，搭配什么酱料比较好？