我不知道自己是脑鸣还是耳鸣，因为没有去医院检查过。反正一到晚上安静的时候或者睡觉的时候就听到嗡嗡的声音，不知道从什么时候开始的，起初没有在意后来声音越来越大才注意。我问了周围认识的人是不是这样，他们说不是的。所以我就百度搜才知道这是耳鸣或者脑鸣。
我到底是怎么得的耳鸣和脑鸣我也仔细想了下，我可能是在某个阶段压力太大了睡眠不足引起的？又或者我小时候我睡觉的那个房顶上有一个变压器每天发出嗡嗡的声音导致的？我无从得知，但是既然已经这样了，我不能让这个影响我的心情，我只能接受它每天晚上陪伴我入眠。
后来网上有人说针灸有效果，但是我没有时间去做针灸。还有人说通过运动可以改善，我每天上下班走路差不多走6千多步。从今年元月开始到现在一直在尝试朋友给的方法，不知道是睡眠好了还是朋友说的方法有效果了。反正是声音很小了，我也越来越有信心可以改善好了。在这里不推销不做广告，等真正有效果而且不再复发了，再告诉被耳鸣和脑鸣困扰的朋友们。