哥们有经验吗现在，我现在就是你这个状态

我练了约两年，每周量约二百次。 前一年多，手指头都伸不直。 前半年，晚上两手肘都酸痛。 现在不会了，肌肉筋。 都要时间去增强。 当然我快五十了，也是原因。 现在每周双力臂，约一百次。 负重16公斤约四十次。 30公斤约十次。 引体60次。 加油。