在饮食一样的前提下，什么才是女性最好的减肥方法呢？（节食的就不是减肥，是拿自己生命换取短暂的美丽！）
最好的方法，就是科学不伤身，所以减肥药肯定不算，别跟我争论什么不伤身的减肥药，就没有！
各种代餐，都是变相的节食减肥，这里就不讨论了。
科学证明，只有运动加合理的饮食才算科学健身。
那么什么运动对于女性来说才是最好的减肥方法呢？
力量训练！同样时间的力量训练与中强度有氧运动相比，不仅运动期间消耗大，运动后的持续消耗脂肪是减脂的利器，你们所谓的易瘦体质，完全可以靠力量训练培养出来，跳一小时健身操和举一小时铁不都是一小时吗？为什么就觉得举铁是男人的专项呢。
有人会问，我要练成肌肉女怎么办，你放心，不拼命吃，没有雄性激素，运动强度上不去，是不可能变成肌肉女的。
去搜搜，所有女明星的健身照片全是力量训练，为什么！因为力量训练是最高效、最有效的控制体重方式，效率高、可持续性强、不易反弹。
如果比较忙，就只做力量训练，如果时间多点，就力量加有氧（长时间力量训练身体抗不住），有条件就去健身房，不去健身房在家也行，买个20公斤可调整的哑铃，一个健身凳，一个瑜伽垫就OK了，投资不过1000块，够你使3年。
每天1个小时，热身5分钟，训练45分钟，拉伸10分钟，每周3~5练（看运动强度和恢复能力）
每次3~5个动作，每个动作3组，每组15~25个，分腿、胸、背、肩，每天只练习一个部位的肌肉。