每天跑步，打坐可以加快恢复

射出的都是生命精华，精华用来养身体，长脑髓的，脑髓失养最终就是老年痴呆

彻底戒色，加强学习戒色文章，彻底断除黄源，不再接触任何不良信息，不看擦边信息。这个是戒色前提，也是身体恢复的基础，做不好这一点，戒色不可能成功。
第二，自己加强戒色文章学习，努力净化自己的内心，让自己内心更加阳光正能量，树立起正确的观念，借鉴别人的戒色经验，可以让自己少走弯路，加油！

同时加强锻炼身体，增加户外运动，不要久坐熬夜，早睡早起，各方面会恢复更快的！

多学习前辈经验，找对方法。恢复更快

嗯，撸管伤害脑力，注意力记忆力理解力都会大大下降的，所以必须戒色。好好学习戒色文章提高觉悟。加油！

邪淫会影响脑力 上所以就会影响注意力 戒色加上养生把身体恢复起来 症状就会得到恢复 早睡觉 白天适当运动就是最好的养生了 做好即可 耐心点 接下来就交给时间

所以一定多看戒色文章。可以关注微信公众号“戒色书院”，每天推送戒色文章还能签到，挺好的。每天都要看～

念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无

我手淫5年高三了，加油一定要戒，真的我不跟你开玩笑，一定要戒掉，一定要戒掉

多行善，做一些感兴趣的事，情绪低落可以听听音乐唱唱歌，也可以看一些喜剧分散注意力