深蹲或引体向上，一周练一次行不行？【囚徒健身吧】

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每次4组，每组8－12个。
是不是少了点，一周练一次肌肉和力量可以增长吗？

送TA礼物

IP属地:安徽

1楼2018-02-18 10:00回复

可以、但进步比较慢。但不容易受伤

来自iPhone客户端2楼2018-02-18 14:10

2025-01-11 05:05广告

深蹲为什么要4组，你不能2组，每组20个？组数多没意义。要涨肌肉就得组数少次数多。引体向上一周一次不算少，深蹲完全可以一周两次，每次2*20或者2*30

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2018-02-18 15:04

坚持肯定就有增长

来自Android客户端5楼2018-02-19 08:55

每周一次的练法是需要练到力竭的。常规的方法是每次只做自己极限的1/10-1/5，每天尽可能的多做。

IP属地:陕西

来自手机贴吧6楼2018-02-19 13:40

只能多不能少的
除了空气
还有你

来自Android客户端7楼2018-02-20 19:01

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