孕期重要的营养素有哪些？
现代人越来越注重营养的摄入，特别是孕期的营养，这关系到胎儿跟妈妈的身体健康情况，我们一起来看看，有哪些营养素是孕期特别重要的。

1:合理安排膳食，少吃多餐。
不要拿怀孕当借口，就放肆的大吃大喝，吃得多不如吃得对。胎儿在母腹当中只收营养，并不吸收热量，多吃了的热量都会留在母体当中。孕期尽量多吃新鲜水果蔬菜，坚果类的食物也可以多吃，各种冷饮和甜食少吃，最好不吃。

2:孕期的基础营养素。
很多人都知道要补充叶酸，有很多人以为只补头三个月，这是非常落后的观念。孕妇多种维生素片、叶酸、DHA、钙，这四种是孕期最基础的微量营养，孕妇多种维生素片提供孕妇每日所需的基础维生素，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，而叶酸最好是跟铁一起补，DHA可以促进胎儿的脑部细胞分裂和视网膜的发育，钙是促进胎儿牙齿和骨骼的生长，钙最好和维生素D一起补。

3:孕期的优化营养。
如果经济条件允许，我非常建议再加优化营养。包括：卵磷脂、蛋白粉、锌、益生菌、初乳片等。卵磷脂是细胞膜的重要组成部分，还可以可以预防羊水浑浊。蛋白粉是人体肌肉，血液，皮肤和各种身体器官的重要组成部分。锌促进大脑发育，改善记忆力。益生菌预防便秘调理肠胃。初乳片迅速提高免疫力。

最好找到专业的营养师为你搭配，如果找不到也请购买国际有名的营养素进行补充。
在准妈妈怀孕的期间根据每个阶段补充的营养素是有些不同的，但是为了自己肚子里面的宝宝能够健康平安的生长，准妈妈就要每天都在吃的方面达到营养均衡。
在怀孕的头三个月，最主要的就是补充营养素叶酸，除了每天坚持吃一颗叶酸之外。在吃的方面也要增加叶酸的摄入，比如多吃菠菜、柚子、橙子等，同时在这个基础上面也要补充一定的维生素和蛋白质。

在怀孕的中期，准妈妈就需要补充多种微量元素、糖水化合物、脂肪和钙质铁质。因为在这段期间之类，宝宝在准妈妈的肚子里面发育的很快，所需要的营养元素是非常多的，而这些营养素正是宝宝生长所需要的。平时可以多吃钙片、动物的内脏、鱼类的食物来进行提供。
在怀孕的后三个月，宝宝还是在不断的进行生长。所以准妈妈在保证自己不暴饮暴食的情况下，要多增强蛋白质和钙质的吸收。
一般说来，只要孕妇不偏食，食物的选配得当，再适当增加一些副食的种类和数量，基本上就可以满足整个孕期的营养需要。
怀孕12周前的这一阶段，通称为孕早期。这时，宝宝在妈妈腹内不会长得太大，怀孕满3个月时胎儿的体重也不会超过20克。然而，这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。

所以，准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡，保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。
这个时期，大多数孕妇会遇到早孕反应，表现出程度不同的恶心、呕吐、厌食、偏食等，影响了孕妇的食欲，有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐。所以，孕妇当尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。