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首先想告诉新人的是，你刚开始徒步兴趣是非常浓烈的，每个人的性格也不一样，你可能会一下暴走几十公里，可能走一次就不走了。锻炼也好，徒步也好，都有个共同点，就是循序渐进，坚持。不管你初衷是锻炼身体，发泄心中的压抑，或者是呼吸新鲜空气，认识朋友，等等等等之类的，你都应该慢慢来。
与其说你的体能更需要循序渐进的提高，不如说你的心态更需要一个慢慢自我调整的过程。
这里又想提到隔壁那个新人问需要什么，很多人都在问需要什么？这里我就专门提提，你到底需要什么。
我们可以把徒步一天短线当做你的开始，你户外活动一切的开始，这之后你可能会走两三天的线，会走高海拔的雪山，会去骑行，攀冰，等等户外活动，这只是你的开始，也可能你走一次就继续坐电脑前面玩游戏，或者去跳健美操，或者宅家里看连续剧去了。
所以我不建议你在开始徒步的时候就一下买完所有的装备，因为这个时候是你最兴奋和头脑发热的时候。你买完所有的装备可能一次用不到就扔柜子里发霉去了。
1天短线你应该考虑的是合适的鞋，透气速干的内衣，保护你膝关节的登山杖两根，如果是夜爬你要准备的是头灯。或者一个合适的背包，20-30L左右。买一两瓶水，或者一个水壶。一条毛巾？夏天对徒步的要求是比较低的相对。
冬天的徒步，你需要更保暖透气的外衣，不会让你产生太多汗水，如果是速干的内衣就更好，你不用隔背，不用频繁的脱换衣服，你可以一路跟着队伍走到底。
穿越，溯溪都对装备有不同程度的要求，这个我想就不累述，因为那时候你自己去走一次更清楚。 然后你开始在外过夜了，露营，你需要的是帐篷，40L以上的背包，带背负系统，你需要防潮垫，合适的睡袋，套锅，炉头，气罐等等等等。
你发觉一般高度的山满足不了你了，你又开始了高海拔登山，那你需要更保暖的衣物，更保暖的睡袋，更耐用保护你脚底的鞋，更强壮的体魄。重装对脚底的摧残也是加倍的，你需要的鞋建议高帮或者中邦鞋，防水速干的，应该能缓冲和避震，减少高强度下的疲劳，高帮和中邦都能有效防止脚踝的扭伤，意外的伤病高海拔山区是很危险的，比如一个小感冒。
合理的装备能有效避免运动伤害和危险，你安全了，我作为领队也就安全了。我更不希望任何人有意外或者受到不必要的伤害。我的运动伤病在这几年并不少，所以我更希望我的切身体会和经验能让更多才喜欢户外的人从一开始就避免，至少，少受一些不必要的伤害和病痛困扰。
能出来走是快乐、幸福和自由的，如何健康安全科学而又长久的走下去才是需要思考和注意的。
现在随着我国GDP的提高，越来越多的人参与到户外里来，高兴的是我国户外的蓬勃发展，担忧很多初级户外爱好者对于户外知识的缺乏，导致我国的户外水平仍然较低，尤其是户外环保理念的匮乏。
比如你是否因为自己开心就在山上一群人吃了火锅，然后四处倾倒火锅油；你喝了水的塑料瓶是否随意丢弃；你是否为了吊床随便破坏树木；又比如你是领队，为了宣传你的群就随意的无论是不是岔路口就挂很多不可降解的二维码路条在树上；你带一群朋友出去徒步爬山是否有提及保险；是否让朋友注意环保，是否有让他们穿合适的鞋必备的水方便的衣裤，是否有路线安全上的考虑；你是否单纯为了开心为了炫耀所谓不一样的路线就随意野穿破坏野外植被……等等，这些都是很基本应该具有的认识。
只有真正热爱大自然，热爱户外，我们才能更加爱护保护人类赖以生存的环境，才称得上真正的户外爱好者。