曾有朋友问我，如何能更有效地控制自己的情绪，我这样告诉他:
首先要接纳自己的负面情绪，承认它的存在，承认它是有用的。心理学中就说过，考试前适度的焦虑更有利于取得好的成绩。当你感到情绪要失控时，不要说话，不要做出任何决定，试试从1数到10，先让自己平静下来，千万别被愤怒牵着走。用深呼吸，给自己冷静的时间。以问题为导向，不以自我为导向。当情绪很激动时，不要沉浸在自己的焦虑、愤怒等负面情绪中无法自拔。努力穿过情绪去看清问题是什么，寻找解决问题的有效途径。请记住，情绪爆发不能解决任何问题，反而会让别人受到伤害，会拉低自己的人品。能控制情绪的人，才能控制人生。
