腰椎病和颈椎病都是一种慢性多发病，它的治疗是一个长期，复杂的过程，需要多点，多面，系统科学的解决方案协同。 首先必须到正规的机构做一个整体评估，了解跟颈椎变化的因素有那些，然后对症下药，不能乱投医，也不能盲目相信所谓的偏方。颈椎病的改善和治疗是个长期复杂的过程。一般来说，要先做到这几点： 1自己是劲椎病最好的医生，一定要改变不良生活习惯和生活方式：如低头看手机电脑，坐姿不对，熬夜等，长期伏案工作者，应定时改变头部体位 2、科学的康复运动，主动抗阻运动锻炼，最好有专业人士指导，加强颈肩部肌肉的锻炼，使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。本人不建议羽毛球。篮球等激烈单边运动。 3、选择一个科学的枕头：填料有一定的支撑力流动透气，科学的结构（满足仰睡和侧睡颈椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲线及承受力），高度可调节，枕头非常重要，越来越多的医生已经注意到和深入研究，不过选错枕头反而会加重病情，山米枕是个不错的选择 4、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。 5、慎用手术和牵引，我们是牵引坚决反对者，正骨更不能经常做 6、保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合科学治疗，减少复发。

一活动骨头就响，很疼

转动头部的时候会咔咔响。。头部习惯性偏向一边，不能正视前方。。强行偏会感觉脖子？在颤抖。