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照到一半灯泡烧了，太巧了，后来就不照了

凑5张，发张1月的

2月的

第一张好酷

请问LZ怎么练的?
在家还是健身房?
能否说说详细的锻炼方法和器材?

在家练，胸（1米45宽俯卧撑 500个） 
 腹肌（仰卧起坐500个）
 2头弯举（500个）
 3头站姿单臂颈后臂屈伸（500个）
 三角 前束中束后束（X个）
 背阔 （引体向上去找外面单杠50~100个）
不是一天内练这么多，自己选择1天练几样就行

目前恶补 腹肌，三角肌，背阔肌中

楼主。。你耐力真强。。

看看

顶

膜拜一下！

不错

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