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我的胸搭配三头训练 背搭配二头训练 想问下大神们 手臂纬度不

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我的胸搭配三头训练 背搭配二头训练 想问下大神们 手臂纬度不长了 感觉效果很差 还要这样吗 今天单独练了一下手臂感觉不行 我该怎么办 还有就是胸练不大 尤其是上胸……[图片][图片][图片] 还有侧腰 求大神们指点一下！！！！！感谢
来自iPhone客户端1楼2017-11-08 15:46回复
    哟哟 切克闹 我说cao
    IP属地:江苏来自Android客户端3楼2017-11-08 20:33
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      进健身交流群么
      来自Android客户端4楼2017-11-09 02:01
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        只好把手臂单独分出来一天上大重量！每组没力气了，再做两下找小伙伴辅助强迫做完！补剂及时补充
        IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2017-11-09 11:45
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          加个好友健身分享吧。
          来自iPhone客户端7楼2017-11-09 12:47
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            对啊，我是 ，我还会回答问题的哦
            来自Android客户端8楼2017-11-09 13:06
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              想要手臂纬度长得比较快 就多注意三头的训练 建议楼主可以尝试下二三头超级组的训练方式 练完二头的动作马上做三头 另外胸的话分开单独练 最好练的时候能找人辅助 做符合自己的大重量才长得快
              IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2017-11-09 17:16
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                个人感觉手臂还是单独练效果更好一点。
                IP属地:辽宁来自Android客户端11楼2017-11-09 22:20
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                  加一下好友吧 有点事
                  来自iPhone客户端12楼2017-11-11 08:07
                  收起回复
                    请个专业私教陪你练
                    IP属地:浙江来自iPhone客户端15楼2018-06-30 19:35
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