别沉了顶起来

不好意思打扰啦，我是卖果汁瘦身的

饮食要注意的就是不吃热量高的食物，一般来说甜食和肉类中都是含有比较丰富的热量，可以多吃一些蔬菜，饭后二十分钟左右的时间再喝一碗小米汤或者一杯水，可以有效的防止脂肪的堆积，对减肥有很大帮助。
多喝水能加快人体新陈代谢，消耗更多能量。早上起床后喝一杯温开水，能促进肠胃蠕动，清洁肠胃，排除积累一晚的毒素，有助于三餐的吸收。午餐前喝一杯温开水会减少午餐的饭量，有助于减肥。睡前3小时不要大量饮水。喝水不仅有助于减肥，而且能有效改善干燥敏感肌肤呢。
其实完全可以将三餐分配成五餐或者六餐。一次进食太多不仅会增加消化系统负担，还会使代谢系统受损。少时多餐能保证食物更充分的被吸收，还能避免血糖波动过大，减少糖尿病的发生。有很好的减肥效果的。
早上和傍晚是最佳的跑步时机。傍晚跑步对控制食欲还具有帮助。在开始跑步之前的半小时到一小时需要稍微吃点东西，但是也不能吃得太饱。在跑步之前还需要喝一杯水。在跑步的过程中也记得要不断补充水分，预防身体缺水。
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