请问中年人怎么塑造优雅体型？

体型不好是需要管理的，，光靠运动是达不到年龄增长脂肪下垂的，

形体基本功训练：
九点靠墙、挺拔的站姿
手位，优雅的身姿线条
脚位，腿部的灵活性
颈部运动,拉长颈部，锻炼颈部打造天鹅颈
肩部运动，改善肩部问题
垫上伸展，拉伸全身
腰胯运动，登山步
优雅的坐姿，正确的蹲姿；
步态，慢走，日常生活中的走姿训练。
课程效果：
使人找到正确的形体感觉，增加形体意识，培养自律性，找到正确的站立姿势，得体的坐立姿势，培养走路的控制意识，融入生活，拉三围让曲线更加迷人，学会正确的呼吸和微笑，初步培养优雅的气质。