小白求问怎样判断骑行后拉伸是否到位【公路车吧】

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小白求问怎样判断骑行后拉伸是否到位

送TA礼物

IP属地:北京

来自Android客户端1楼2017-09-24 22:20回复

前几天上网查资料发现骑行后不拉伸会导致肌肉弹性降低还会导致小腿变粗于是今天骑行后按网上的动作进行了拉伸但网上的没说一个动作做多久是否有痛感才到位于是来吧里向大佬们求助

IP属地:北京

来自Android客户端2楼2017-09-24 22:23

运动后可以针对股四头肌，腘绳肌，臀部，小腿三头肌甚至包括足底筋膜分别进行不少于3组，每组15到30秒的静态拉伸。

IP属地:辽宁

来自Android客户端3楼2017-09-24 22:43

收起回复

可以使用泡沫轴

IP属地:江苏

来自iPhone客户端4楼2017-09-24 23:31

IP属地:北京

来自Android客户端5楼2017-09-24 23:56

什么时候小腿变粗成坏事了

IP属地:美国

来自Android客户端6楼2017-09-25 00:01

你是不是女生？

IP属地:北京

来自Android客户端7楼2017-09-25 07:37

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