果素一年的来说下经验，长话短说只说干货。
1，水果的营养是够的
2，不能一开始就全水果，要循序渐进，早晨全水果半个月，在晚餐全水果半个月，最后在三餐全水果
3，水果选择，以哈密瓜，火龙果，芒果，伊丽莎白，这类瓜类水果为主，糖分太高的葡萄橙子，不宜做主食，一天最多吃一餐，其他2餐要糖分少点的，香蕉需要适应期，不要连续2天吃，鞣酸太多，胃受不了
4，一餐只吃一种水果，吃到饱，不需要节食，坚果可以不吃，无影响
5，长期果素后，体重会下降，降到一个和你饮食平衡的程度，就不会降低了，我180最多降到65稳定
6，果素后胃酸会边的很柔，排汗没有味道，也没臭味，尿液会随你吃的水果味道而改变。
7，果素后耐力恢复会降低，就是你劲用完了，不如杂食熟食的恢复快，但精神会变好，可以清除宿疾。