焦虑症往往是由一些其它原因导致的对自身过度关注或是对一些突发事件过分紧张导致大脑产生焦虑后的应急反应。头懵，害怕摔跤，怕社交，怕远行，怕黑夜是焦虑症的典型症状。其实就是大脑要休息了，产生了应急症状。所以，首先要让大脑休息，多休息。暗示自己，一切的一切其实就是大脑累了，休息后就会恢复的，没事。不要想着与症状抗衡，你是抗不过它的，因为这是大脑的错觉。你越抗只会越重，尝试接受它，让它去，多暗示自己要休息，不要想东想西。实在难受的可以吃药辅助治疗，能自己调节是最好。通过暗示治疗，大多数的焦虑症可以恢复到正常状态，严重的焦虑也会减轻。

接着啊，还有呢？

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不要自己怀疑自己，不要怀疑自己是抑郁，焦虑与抑郁在医生眼里没有明显界限，但实际上焦虑与抑制还是有明显不一样的。虽然说焦虑严重，下去就是变成抑郁，但实际上真正严重的焦虑还是很少的。大多数的人只是轻中度焦虑。

说说我自己吧，大概在两个星期前，因为一件事情导致自己的思想，严重受到打击。然后慢慢出现了头懵，不真实感，走路容易摔跤。怕的夜晚出行。也不想与人说话。因为不真实感，所以老是感觉，头晕。这种感觉很要命。当自己知道这种感觉是属于焦虑症以后，尝试自己走出来。当然在最难受的时候我还是去了三甲医院。找了一个内科医生，大概将自己的情况说了一下，医生也没说什么就开了黛力新和谷维素。这两种药严格上来讲并不属于专科用药。我只吃了两天就没再吃了。然后在网上找到了一个自我暗示疗法。这个自我暗示疗法的，首先就是需要你尝试接受他接受焦虑的症状。

通过自我暗示疗法以后，大概一个星期左右，也就是七天，这些症状逐渐消失了，现在已经完全感觉是正常的。也许我的焦虑只是属于轻度吧容易走出来，但我觉得这也是一个自身体会，所以我在写出了自己的感受。我认为焦虑症，还是要靠自己走出来，药物只是辅助治疗，当你感觉很难受的时候吃吃药减轻，但不能依赖药物，焦虑症，最终治愈病并不是药物，而是你自己走出来了。

接受并没那么容易，
不能抗拒，也不能逃避，转移注意力也是逃避，我是没招了要

其实现在很多人都有或多或少的焦虑症，有的人严重点，有的人很轻微，有的人没有症状，但有的人就有很严重的症状，但最终焦虑症都要完全靠自己走出来，药物只是辅助治疗，哪怕是专科用药，它也是辅助治疗，一定不能依赖药物，要靠自己，那么这个暗示疗法有它的一定作用。实际上暗示疗法就相当于心理医生对你做的暗示，功效是一样的。

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那个自我暗示疗法可以给我吗

我是完全接受了这个症状，自己暗示自己既来之则安之有这个症状，就由他去吧，这只是大脑累了，不断的暗示自己，这只是大脑累，让它得到充分的休息，不熬夜，不喝浓茶。让生活有规律，晚上进行慢跑30分钟。运动完回去洗个澡就上床睡觉。睡觉前再暗示自己一遍接受这种症状，让大脑休息休息好症状就会消失。

因为焦虑症仅仅是心理上，身体是没有病症的，就算有躯体症状也是心理暗示后产生，然后再导致你大脑疲劳后产生不良的物质刺激大脑皮层。

楼主朋友你头晕是不感觉自己要摔倒那种晕，头重脚轻啊？而不是天旋地转的

说的是好，当第二波，第三波症状群来的时候会打击不少信心。
所以，道理是对的，但时间没那么快。