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虞城吧 关注：209,791贴子：6,002,089
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失眠有什么办法吗

失眠有什么办法吗


顺其自然，为所应为！


衣服好看 手好看


脖拉梗类咋弄 谁给你打紫了


吃药啊


婴儿睡容易入眠。


像这样


出去跑十圈


非病理性长期失眠的话，睡前可以温一袋纯奶喝。效果倍儿棒，我不知道9楼是亲身体会还是每人情况不同。个人资料和经验是，有氧运动会刺激什么多巴胺、荷尔蒙、肾上腺瞎**分泌，从而越运动越亢奋越难入睡（跑步5、10、全马、骑车10、50、200千米，距离越远，亢奋期越长。）。而且终于亢奋劲儿过去了。肚子又该饿了。。。


喝的少。


关机


以前你不会为自己每天都能睡着而欣喜若狂，现在你也不用为自己偶尔的失眠而惊慌失措！


音乐“土系SPA(好睡眠版)”，少吸烟少喝酒少吃刺激性食物，多些运动，调理生物钟


。。。


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