【话题】你锻炼这么长时间身体有了什么进步？

楼主先说吧
楼主15年身体水平
身高178CM
体重 122斤
楼主在15年开始在家自己初步运动，俯卧撑标准的只能做两个。但是楼主坚持每天都多做一个。力量在慢慢增加 ，后来接触了KEEP，开始接触到了初级系统性健身，然后在健身道路上走了两年了。
目前 体重145斤 体脂在百分之11上下。体重到145斤增的都是肌肉，脂肪几乎可以忽略。【可能跟我体质有关】
因为见过很多人一开始健身初衷是为了身体好看慢慢的就忘记了，开始狂吃狂练导致脱衣肌肉不太明显 穿衣又太壮，所以目前我刻意控制自己的训练量，我的目标只是单纯的健身，整个人不显得单薄。穿衣显瘦脱衣有肉且有型。目前这个样子还算是凑合 初步达到了目标。
楼主目前训练配重
杠铃卧推70KG（12-10-8-6）
杠铃上斜卧推40-45KG（12-10-8-6）
硬拉80-120KG（10-8-6-4）
自由深蹲40-70KG(12-10-8-6)
标准速度引体向上 （12X4）
蝴蝶机夹胸65K（12X4）
标准速度双杠臂屈伸+10KG配重（12X6）
腿举130KG（12X6）
其他细节就不一一写了 。两年时间从手无缚鸡之力到目前的状态，肌肉爆发力跟耐力都还凑合，我感觉很满足

腹肌训练有很多 我一般挑选6-8个动作来进行高强度锻炼（必须有吊臂抬腿），腹肌训练一般时间都在15-20分钟左右结束，每个动作四组，腹肌训练时间内不休息，一秒也不。

| ू•ૅω•́)ᵎᵎᵎ2年，膜拜大佬，最近训练三个月瘦了20斤，练出了马甲线，变好看了，平板支撑能做一分多，没啦(｡･ω･｡)ﾉ♡目标是变得更好看，昨天keep发了对比照收获好多加油和夸奖，特别开心哦(｡･ω･｡)ﾉ♡
还在肩背手臂臀腿塑形的路上，初级选手俯卧撑一个做不了。| ू•ૅω•́)ᵎᵎᵎ偷窥大佬

参加大佬/楼上蛋酥我女神，每天都在发吃吃吃，运动运动(*°ω°*)ﾉ"
职高二年级，小白到不能小白，陆陆续续的锻炼，练几天玩几个月，这一周终于连起来练了6天搞得小小兴奋∠( ᐛ 」∠)_我只能说终于像个正常人的身材了哈哈哈哈哈哈嗝

17年1月：身高166，体重75kg，体脂27%
现在呢：身高166，体重65kg，体脂19%

锻炼两个多月
刚开始的125到现在104
然而体脂还是很高（最重的时候130）。正在努力减脂中。每天五公里。以前连800都是全班倒数第一的我。终于及格了。
从刚开始的节食减肥到现在的运动减肥。突然就爱上了出汗了感觉。

我。。。。一年过去了都没变，我的运动量还是可以的啊

控制饮食 早点睡 瘦了5斤 腿也细了

比以前更自律了吧，基本不抽烟不喝酒