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每次跑步完了之后，膝盖外侧韧带就疼。

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要休息2、3天才能恢复，等恢复了再跑，又疼。。。。如此反复。。。有和我一样的么？什么原因造成的？
IP属地:安徽1楼2017-07-26 14:04回复
    半月板损伤？没热身？
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2017-07-26 14:10
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      这。。。
      IP属地:广西来自Android客户端3楼2017-07-26 14:20
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        原因比较多，我以前也出现过跑后膝盖痛的情况，减少一次的跑步量和换了双给力的跑步鞋就不痛了。
        IP属地:重庆来自iPhone客户端4楼2017-07-26 14:39
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          体重多少？
          IP属地:上海来自Android客户端6楼2017-07-26 15:54
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            你跑步机跑的？
            IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2017-07-28 15:16
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              不清楚，没有这样过
              IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2017-07-28 15:22
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                膝盖有没有受过伤， 是否量太大。还有鞋子。ADI NIKE的就丢了压马路可以。搞双亚瑟士吧。专业一点的
                IP属地:浙江9楼2017-07-28 15:55
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                  还有是不是跑步姿势的问题？而且跑完步要拉伸一下，尤其是小腿和韧带，具体跑步姿势和跑完步如何拉伸，请自行百度。
                  10楼2017-07-28 16:07
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                    别跑了，我去年也是跑了痛，一个月才好，你是不是以前很久没跑过了？先不要跑步，先休息好不痛了走快步，让身体慢慢适应，还有多做深蹲先把大腿肌肉慢慢加强点，以后再跑。
                    IP属地:广东来自Android客户端11楼2017-07-28 16:58
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                      这个情况就对身体有损害了，在做好热身得情况，建议你还是循序渐进，慢慢测试自己的身体情况，你对自己的身体肯定很了解，是自己本身腿部有伤还是运动量过大，这个自己都可以判断的
                      IP属地:广东来自Android客户端12楼2017-07-28 17:04
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                        换双跑鞋试试看，小鬼子他们的跑鞋做的不错，像美津浓和亚瑟士可以试试看
                        IP属地:广东来自Android客户端14楼2017-07-28 17:08
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                          光脚慢慢跑七八分钟配速试试，不疼不痒的再慢慢提速，提到6分钟左右慢慢健身就可以了。每天这个速度排排汗，不影响工作。休息天能跑快点再试试短跑。
                          来自Android客户端15楼2017-07-28 17:29
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                            我也是
                            IP属地:上海16楼2019-11-04 09:21
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