今天是快走一公里热身，再慢跑一公里再快走一公里（缓缓一下子跑不动）再跑了870米，然后慢走两公里！270的我真的不容易心脏都要跳出来了，小腿很沉但是我不能放弃我要变男神

晕～发的一些激励自己的话和发的图都给度娘吃了

楼主从小就是胖子一枚，只是称呼从小胖变成了大胖由于本人爱喝酒体重不知不觉的蹭蹭蹭往上涨，到了现在的270斤原本安慰自己做个活络的胖子也无妨该吃吃该喝喝不要超300就可以了一直没有去多想，直到上班出现头晕无力失眠才知道了身体出现了红灯，高血压高血脂脂肪肝都是重度的才意识到必须减肥了，在决定正式减肥前我先停止了喝酒，我爱喝白酒每天下班都要喝六到七两再和三四瓶啤酒，每天雷打不动的！把这酒戒了我是真下了决心的！第一步解决后就计划着第二步饮食清淡运动减肥从7月6号第一天下楼和老婆散步走了两个小时先适应一下，第二天也是散步为主加了二十分钟的快步走，第三天没有跑步直接快走二十分钟加跑步一公里已经气喘吁吁了跑不动了，每天都在吊秤，就这样跑到了7月15号最多的时候掉了4.2公斤（最开始是150.3最少是130.7）7月16是老婆生日那天放肆了吃的最爱的日本料理完了又去唱歌三瓶洋酒四十瓶啤酒几乎是三个人喝完的，没控制住悲剧来了第二天也就是7月17一下子多了三斤肉（好后悔啊，所以说一定要控制住自己的恶习方能成功）这下蒙了这么些天的汗水白流了，差点报复性的想喝酒（真的只差一点点）最后还是并住了买了瓶啤酒骗骗自己（胖子多半是要靠哄的）看着秤逼迫自己接受这恶心的事实，然后调整好心态今天继续迈开了腿继续朝我的目标理想前进我每天都会来记录的，希望也有大基数的兄弟姐妹们一起和我减肥互相鼓励交流！

这种基数需要坚持
控制主食
暴走吧
绝对不要跑

这几天为什么没打卡？