练了五天就可以双盘了！只是不太

练了五天就可以双盘了！只是不太标准！求指点！

盘几分钟过后，里面的脚会充血发紫，这个正常吗？南无阿弥陀佛！

2025-03-31 19:51广告

先放左腿试试。

左腿悬空不疼吗

能告诉我怎么练成双盘的不？
我练了那么久晃海还是没练成

初学打坐者，在气脉没有完全贯通之前，打坐时臀部下面都要垫高二三寸的软垫，臀部要高于膝盖，这样脊柱会自然正直，久而久之好处妙不可言。
经典的讲解打坐方法的书籍有
南怀瑾著《静坐修道与长生不老》《禅海蠡测》
静岩著《禅学.双盘》

南无阿弥陀佛

三歩曲开唱了，先是盘上了，高兴，然后痛，流汗，最后痛哭了

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