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请问我这些症状算不算强迫症的症状

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令自己头疼的事太多了,本人是一名准高三的学生了,平时经常会因为各种小事而不断思索,比如晚上洗澡后,如果衣服没有洗然后去上课,就会不断地想着衣服是否会变得更脏,自己穿的鞋会不会让脚变脏,自己的座位是否干净,自己会不会变得浑身无力,就这些杂七杂八的问题想来想去,越想压制越严重,根本没办法集中注意力
这些症状也不是一天两天了,在我初中的时候,有一天听了音乐后去上课,突然间脑子里就不停地回想起刚刚听到的音乐,根本控制不住,然后那几天一直都在想着那首音乐,过了一段时间后各种各样奇怪的想法就出现了,其中最严重的就是对成绩比我好的朋友的嫉妒,我一直想着想要超越他,结果就是越来越恼怒,连上课看见他在听课都会感到很生气,有打人的想法,自己也不断地陷入这种思维不能自拔


IP属地:广西来自Android客户端1楼2017-06-23 17:33回复
    现在高二了,也看开了,知道不能盲目压制这种想法,然后便有一段时间这种想法渐渐地消退,但是没过多久,我又开始了妒忌别人的思维,明明知道自己不应该这样,确又无法控制,而且妒忌的对象都基本是自己熟悉的人,比我差一点的,非常害怕他们有一天会超越我并嘲笑我,另外那些乱七八糟的想法又回来了,这次放任它们也没用了,不知道该怎么办


    IP属地:广西来自Android客户端2楼2017-06-23 17:38
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      而且我上课看到我的妒忌对象时会控制不住看向他们,看到他们全神贯注就会莫名愤怒,明知道不该这样却又无可奈何。。


      IP属地:广西来自Android客户端3楼2017-06-23 17:39
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        楼主,你觉得这样想有没有必要?如果说你有意识到这样想是不必要的,想停止却停止不了,那就有强迫的倾向了。
        对于这些想法,首先要分辨一下,这些想法是自己冒出来的还是你主动去想的。如果是自己冒出来的,那我们是控制不了的,合适的应对方式就是接纳它们的出现,允许它们停留在那里,不要排斥它或者试图消除它,随着时间的推移,它们是会自己消逝的。如果是你主动去想的,那就要坚决阻止这个行为,有任何想法出现都不要去回应它们,都不要参与其中。
        楼主可以看看《走出强迫症--找回美丽的日子》和《强迫症的正念治疗手册》两本书,书中有很多讲解,希望对你有帮助。


        5楼2017-06-24 11:20
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          嗯,能够意思到问题就已经很好了,有点强迫倾向,心里没安全感,你要知道,你控制不住的行为其实是一种你释放内心压力的一种方式,你想要一种好的学习状态和好的成绩,但是这种方式不是那么好,你要知道这方式不那么好,但是没关系,你意思到这个问题,然后不需要去管他,因为事实上是你的成绩不能达到如你所想的那样,你心里没有信心,压力也大,你要做的是如何放松自己,然后开始把心思放在学习上,调节自己的心态和学习。。。不要给自己那么大的压力,学习这种东西有努力就有收获,并不难,加油!,希望对你有点帮助


          IP属地:江西来自Android客户端6楼2017-06-24 12:27
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