我会一一向大家介绍关于
减脂，塑形，美白，长高，鼻子，双眼皮，瘦骨的方法

但是在说这些之前，我希望最最应该坚持的无疑是早睡！！！

熬夜带来的损伤不小：
1、免疫力下降：感冒、胃肠感染、过敏等等都缠上你了；
2、头痛：头痛脑胀、注意力无法集中，记忆变差；
3、黑眼圈、眼袋：过度疲劳引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝；
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘：熬夜会错过晚上11时到第二天凌晨3时的美容时间；
5、影响生育力：熬夜影响男性精虫的活动力与数量，女性荷尔蒙的分泌、卵子的品质和月经周期；
6、肝功能：熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高；
7、罹患慢性病的机率增加：易换高血压，糖尿病等慢性病；
8、视力危害最大：建议每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。

非得熬夜怎么办
如果你还是听不进去劝告，仍然要熬夜，那好吧，小康只能帮你到这了。在熬夜的时候，参照一下这些小建议，可以让熬夜不那么伤身哦。
1、中午闭目养神15分钟
2、别吃太饱，以清淡为主
3、饭后适度放松，缓冲一下
4、熬夜少吃甜食
5、咖啡和茶等提神食品要有限度
6、补充维他命B群是好选择
7、按摩按摩淋巴结
8、多喝滋补类汤水，恢复元气

以上来自网易新闻

以及早上再急也得吃早餐，我是学生党，早上得早起，所以就算赶不上，也会买一点早餐带回学校里趁老师还没来教室之前先啃个几口x

不吃早餐等于发胖
很多小伙伴都盲目地认为，我早餐不吃就瘦的快，其实这是非常错误的想法，你早餐不吃，那么中午和晚餐就会吃的很多，不就等于暴饮暴食了吗

长期不吃早餐会导致贫血和营养不良等症状，而且肤色会呈现难看的灰白或蜡黄。

如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。

易患胆结石：
　　如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。国外研究证实：在20岁~35岁女胆石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的习惯。

易患消化道疾病：
　　不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

影响学习和工作能力：
　　大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。