人的一生约有1/3的时间是在床上度过。我们该如何对待这1/3的时间呢？
首先请大家思考一下，睡多久才算好呢？怎样睡才算精力充沛呢？是睡的越久越好吗？还是得像某些“神人”一天只睡4小时，但是第二天依旧精神饱满？
答案都是否定的。
从科学的角度来讲，一天睡觉时间保持在7-9个小时为佳。少于7小时，多于9小时都是不利的。建议大家睡眠时间可以放在晚上10:30--次日5:30（不习惯的可以从现在起床时间每月往前调半小时，逐渐地养成习惯）。
除了整块化的睡眠时间，我们还需要适当的午休以及利用碎片时间休息。
很多上班族中午都有无睡的习惯，那么你知道无睡多久最合适呢？日本东京大学的研究人员提醒，午睡只宜
小憩，超过40分钟就可能有损心脏健康，反而不利于身体健康。更容易疲惫。
说完了睡眠时间长短的问题，就该谈谈睡眠质量了。一个好的睡眠环境有多重要？1天24小时，我们大概?的时间都是在床上度过的。所以说，拥有一张称心舒服的大床是非常有必要！