在众多骨科疾病中，颈椎病是高发疾病中的一种，在工作中很多人都会发现白领的发病率往往比一般人的发病率要高。因为这是工作使然，所以白领平时在上班的时候也要做好颈椎病的防护工作。那么防止颈椎病的保健操该怎么做呢?下面有重庆远大骨科专家帮我们介绍
　　1、晚上使用豆枕
　　2、在办公室越没精打采的文员越伤害颈椎。
　　3、每天用头写''米''字，活动患病关节。
　　4、白领防治颈椎病要锻炼。
　　(1)把头用力向上伸展，要有出人头地。
　　(2)把身体离开座位，虚站马步桩，要稳如泰山。
　　(3)摇头晃脑，洋洋自得。
　　5、办以室里文员下班后去户外健身。办公室白领回家坐车注意:下班上公汽一定不要坐着，站着拉着上面的扶手就行。
　　为了我们的身体，为了我们的健康，要多锻炼，保护自己。
　　以上就是重庆远大骨科医院骨科专家介绍的内容，希望对您有所帮助。如果您还有其他疑问或想了解更多关于骨科方面的内容，欢迎您在线咨询我院骨科专家，他们会根据您的具体情况给您做出详细的介绍。